こんにちは！
クロニクルジャパン黒崎店の鍜治です。

「今年こそ運動を始めよう！」と夏からダイエットや筋トレを始める方は多くいます。

しかし、その一方で「数週間でやめてしまった…」「暑さに負けて続かなかった…」という方も少なくありません。

運動を続けるためには、やる気だけでなく、挫折しやすい原因を知っておくことも大切です。

今回は、夏に運動を始める人が挫折しやすい3つの理由と、その対策をご紹介します。

夏の暑さで体力を消耗しやすい

暑い環境では、体温を下げるために汗をかき、普段以上に体力を消耗します。
さらに、水分不足になると集中力やパフォーマンスが低下し、「今日はきついからやめよう」と運動を避けるきっかけにもなります。
夏は無理をせず、涼しい時間帯に運動をしたり、こまめな水分補給を心がけたりすることが大切です。

食事管理まで一度に完璧を目指してしまう

運動を始めると同時に、極端な食事制限を始める方もいます。
しかし、急激に食事量を減らすとエネルギー不足になり、運動のパフォーマンスが落ちたり、強い空腹感からリバウンドにつながったりすることがあります。
まずは、お菓子やジュースを減らす、タンパク質を意識して摂るなど、小さな改善から始めることがおすすめです。