NEATとは

Non Exercise Activity Thermogenesis

の略で、
**運動以外の日常生活で消費するエネルギー（カロリー）**のことです。

例えば
• 歩く
• 家事をする
• 立っている
• 階段を使う
• 掃除をする
• 荷物を持つ

こういった動作すべてがNEATに含まれます。

つまり、
**「運動していない時間の活動量」**です。

多くの人は
• ジムでの運動
• ランニング

だけがカロリーを消費すると考えがちです。

しかし実際には
NEATの消費カロリーはかなり大きいことが研究で分かっています。

ある研究では、NEATの差によって

1日最大200〜700kcalもの差が出ると言われています。

これは
• ランニング30〜60分
• 筋トレ1回分

に匹敵する消費カロリーです。

つまり

日常生活の動きが多い人ほど痩せやすい
ということになります。

太りやすい人には、ある共通点があります。

それは

日常生活の活動量が少ないこと

例えば
• すぐ座る
• エスカレーターを使う
• なるべく歩かない
• 家ではずっと座っている

こうした生活だと、
NEATが極端に低くなってしまいます。

NEATは少し意識するだけで増やすことができます。

例えば

①階段を使う

階段は短時間でも消費カロリーが高いです。

②歩く距離を増やす
• 一駅歩く
• 遠くの駐車場に停める

これだけでも活動量が増えます。

③家事を積極的にする

掃除や洗濯も立派なカロリー消費です。

④こまめに動く
• 座りっぱなしを減らす
• こまめに立つ

これだけでもNEATは増えます。

ダイエットというと
• きつい運動
• 厳しい食事制限

をイメージする人も多いですが、
実際には

日常生活の活動量＝NEAT

も非常に重要です。

ジムで1時間頑張るよりも

1日を通してよく動くこと

これがダイエット成功の近道になります。

NEATとは

運動以外の日常生活で消費されるカロリー

のことです。

そしてこのNEATは

1日200〜700kcalの差が出ることもある

と言われています。

ダイエットを成功させたい人は
• 階段を使う
• 歩く距離を増やす
• 座りっぱなしを減らす

など、日常生活の動きを少し増やしてみましょう。

小さな積み重ねが大きな消費カロリーになります。

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