まず知っておきたいのは、飲み会が1回あっただけで脂肪が大量に増えるわけではないということです。

もちろん食べ過ぎや飲み過ぎが続けば体重は増えやすくなります。

ただ実際には、お酒そのものよりも一緒に食べる料理や、その後の生活リズムの乱れが影響していることが多いです。

揚げ物や締めのラーメン、帰宅が遅くなり睡眠不足になる、翌日に疲れて活動量が落ちる

こういった積み重ねが体重増加につながるケースは少なくありません。

パーソナルジムに通われている方の中にも、飲み会が多い方はたくさんいます。

それでも結果が出る方は、飲み会以外の日の過ごし方が上手です。

飲み会の日に完璧を求めるのではなく、普段の食事を整える意識を持っています。

また、お酒を飲む時もタンパク質が摂れる料理を選んだり、水を挟みながら飲んだりしています。

逆に結果が出にくい方は、「今日は飲み会だから」と気持ちが切れてしまい、その流れが数日続いてしまうことがあります。

実は飲み会そのものより、その後の行動の方が大切な場合も多いです。

まず大切なのは、飲み会があるからといって極端に食事を抜かないことです。

朝も昼も食べずに夜の飲み会へ行くと、空腹から食べ過ぎてしまうことがあります。

普段通り食事を摂ったうえで飲み会に参加する方が、結果的にコントロールしやすいです。

そして翌日に体重が増えていても焦らないこと。

多くの場合は塩分や水分の影響で、一時的に増えているケースもあります。

現場でも、飲み会の翌日に体重が増えたからといって焦らず、数日かけて戻していく方の方が結果につながっています。

飲み会が多いからといって、必ずしもダイエットが失敗するわけではありません。

大切なのは飲み会をゼロにすることではなく、普段の食事や生活習慣を整えることです。

無理に我慢し続けるよりも、長く続けられる方法を見つける方が結果的に成功しやすいかもしれません。


飲み会とうまく付き合いながら、少しずつ理想の体を目指していきましょう。
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