リバウンドの原因って、単純に「意志が弱い」だけではないことも多いです。
特に多いのが、短期間で変えようとしすぎること。

早く痩せたい気持ちが強いと、食事を急に減らす好きなものを全部やめる毎日頑張り続ける

こういう形になりやすいです。

最初は気合いでいけても、ずっとその生活を続けるのはかなり大変。
すると、どこかで反動が来やすくなります。

実際、無理して痩せた状態って、維持がかなり難しいケースも多いです。

現場でよく見るのが、「ダイエット中だけ頑張る」状態です。

例えば、痩せる期間だけ極端に制限する終わった瞬間に元の生活へ戻る体重ばかり気にしてしまう

こういう流れです。

でも身体って、日々の習慣の影響がかなり大きい。
なので、短期間だけ頑張っても生活自体が変わっていないと、少しずつ戻りやすくなります。

あと、1回食べすぎただけで「もう終わった」と思って崩れる方も多いです。
でも実際は、1回食べたことよりそこからずっと乱れる方が影響は大きい。

だから、完璧主義になりすぎないこともかなり大切です。

まず大事なのは、無理なく続けられる形を作ることだと思っています。

例えば、少し歩く習慣を作る食事を少し整える睡眠を見直すタンパク質を意識する。

これくらいからでも、身体は変わり始めます。

特に、ダイエット＝我慢になりすぎると、長続きしにくい。

現場でも、完璧を目指す人より少し緩くても継続できている方の方が、結果的に身体を維持できているケースは多いです。

一気に変えるより、戻りにくい生活を作っていく。
その感覚がかなり大事だと思います。

リバウンドする人は、頑張っていないわけではありません。
むしろ、頑張りすぎてしまう人ほど反動が来やすいケースもあります。

大切なのは、短期間だけ無理をすることではなく、続けられる習慣を作ること。

完璧じゃなくても、少しずつ整えていく方が結果的に長く身体は変わっていきます。


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