こんにちは。
クロニクルジャパン博多店の藤塚です。
「生理中は運動を休んだ方がいいですか？」
「ダイエット中だけど、トレーニングを続けても大丈夫？」
女性のお客様から、このようなご相談をいただくことがあります。
生理中は体調や気分に変化が出やすく、普段通りに動けない日もありますよね。
だからこそ、「運動する・しない」のどちらかではなく、その日の体調に合わせて運動内容を調整することが大切だと考えています。
随時、初回体験とパーソナルトレーニングの受付しております。
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① 無理をすることが体への負担になることもある
生理中は、腹痛やだるさ、眠気など、人によってさまざまな症状が現れます。
そのため、普段と同じ強度でトレーニングを行うと「今日はきついな」と感じることも少なくありません。
一方で、体調が比較的安定している場合は軽い運動を行うことで気分転換になったり、体がすっきり感じられたりする方もいます。
大切なのは「頑張ること」ではなく、その日の体の声に耳を傾けることです。
そのため、普段と同じ強度でトレーニングを行うと「今日はきついな」と感じることも少なくありません。
一方で、体調が比較的安定している場合は軽い運動を行うことで気分転換になったり、体がすっきり感じられたりする方もいます。
大切なのは「頑張ること」ではなく、その日の体の声に耳を傾けることです。
② 現場でよく見る「休むことへの罪悪感」
実際のセッションでも「せっかく予約したから頑張らないと」と無理をして来店される方がいらっしゃいます。
ですが、お話を聞いて体調を確認するとストレッチや軽めのトレーニングへ変更した方が安心して取り組めるケースも少なくありません。
反対に「今日は休んだ方が良さそうですね」とお伝えする日もあります。
その日の体調に合わせて内容を調整することで、長く運動を続けられる方が多いと感じています。
ですが、お話を聞いて体調を確認するとストレッチや軽めのトレーニングへ変更した方が安心して取り組めるケースも少なくありません。
反対に「今日は休んだ方が良さそうですね」とお伝えする日もあります。
その日の体調に合わせて内容を調整することで、長く運動を続けられる方が多いと感じています。
③ まず何から始めるべきか
生理中は、まず「いつも通りにやらなければ」と考えすぎないことから始めてみましょう。
体調が良ければ軽めの筋トレやウォーキング、ストレッチなどを取り入れ、つらい日はしっかり休むことも大切です。
運動を続けることはもちろん大事ですが体を休ませることも体づくりの一つです。
無理をせず、その日の自分に合った選択をすることが長く健康的な運動習慣につながります。
体調が良ければ軽めの筋トレやウォーキング、ストレッチなどを取り入れ、つらい日はしっかり休むことも大切です。
運動を続けることはもちろん大事ですが体を休ませることも体づくりの一つです。
無理をせず、その日の自分に合った選択をすることが長く健康的な運動習慣につながります。
まとめ
生理中でも、体調に問題がなければ無理のない範囲で運動を行うことは一つの選択肢になります。
一方で体調が優れない日は休むことも大切です。
その日の体と相談しながら、自分に合ったペースで運動を続けることが健康的な体づくりへの近道になるでしょう。
一方で体調が優れない日は休むことも大切です。
その日の体と相談しながら、自分に合ったペースで運動を続けることが健康的な体づくりへの近道になるでしょう。
クロニクルジャパンでは一人ひとりの体調に合わせたトレーニングを大切にしています。
生理中や体調が優れない日でも、その日のコンディションに合わせてメニューを調整し安心して続けられる環境づくりを心がけています。
無料体験実施中です。
姿勢や体の使い方、日常の体調管理まで含めて相談したい方は、
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