人間も光合成をしないと死ぬと、一度は耳にする言葉ではないでしょうか。人間も草や花のように日光を浴びないと生きられないのでしょうか？

　人間は日光を浴びないと、いくつかの健康的な問題が出てきてしまいます。長期間日光を浴びないことで次のような影響が出てくると考えられます。

　日光を浴びることで様々なメリットがあります。日光を浴びることで体内でビタミンDを生成してくれるため、骨や歯を強くしてくれます。ビタミンDはカルシウムの吸収を良くしてくれる働きがあるため骨や歯だけではなく、筋肉にも良い影響を与えてくれます。

　ビタミンDには、脳を正常に保つ働きもあります。ある研究では、年齢とともにビタミンDの摂取が低下すると認知機能が低下することがわかっています。

ビタミンDはキノコ類や肉・魚・卵といった動物性食品に多く含まれていますが現代の日本人はビタミンDが不足している傾向にあると言われています。

そのため、日光に含まれる紫外線が皮膚に当たるとビタミンDを生成することができます。
ビタミンDは加齢とともに減少していくため積極的に日光に当たることをオススメします。

　日光を浴びる最高のタイミングは、朝起きてから15〜30分間外に出て散歩などをして日光を浴びることです。

そうすることで、セロトニンが分泌が促進されます。セロトニンはドーパミンやアドレナリンなど興奮させる物質の働きを抑えてくれ、精神的に落ち着かせてくれる働きがあります。

また、セロトニンの分泌が高まると集中力の向上にも繋がります。朝少し早起きして散歩してみませんか？生活のクオリティが段違いに良くなるかもしれません。

　夏が始まり、日差しも気温も高くなっていきます。そこで日光浴をする前に、熱中症や日焼けに十分注意してください。

　日焼けは、サンバーンやサンタン、シミやシワなどさまざまな悪影響を及ぼすことがあります。

また、日焼けは白内障や翼状片の原因となることもわかっています。過度な日光浴による日焼けや熱中症には十分気をつけるようにしましょう。

熱中症予防のためにも、水分をこまめに摂る、適切な服装で外出するようにしましょう。体調に少し違和感を感じたら涼しいところで体を休めて、必要な場合医療機関を頼ってください。

　日光浴は、ビタミンDの生成を促し骨や肌の健康を保つ働きがあるほか、セロトニンを生成し幸せホルモンを出してくれることでストレスを軽減してくれる働きがあります。

また、免疫力の向上や生活習慣病の予防、うつ病の改善、ストレス解消リラックス効果など、さまざまなメリットがあります。

ですが、過度な日光浴による日焼けや熱中症には十分に注意をしながら行いましょう。