こんにちは。
クロニクルジャパン博多店の藤塚です。
「そんなに食べていないのに太ってきた」
「最近、体がむくみやすい」
それなのに、
「運動もしている」
「食事も気をつけている」
そんな状態、ありませんか？
このような変化は、食事量だけが原因とは限りません。
多くの場合、ストレスによる体の反応が関係しています。
そこでこの記事では、
「ストレスで太りやすくなる理由」
「現場でよく見る共通点」
「今日から意識すべきこと」
この3点を、トレーナー目線で分かりやすく解説していきます。
随時、初回体験とパーソナルトレーニングの受付しております。
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https://chronicle-japan.jp/
『ホルモンバランスの変化』
強いストレスを感じると、
体はコルチゾールというホルモンを分泌します。
このホルモンは、
・血糖値を上げる
・脂肪を溜め込みやすくする
・筋肉を分解しやすくする
といった働きがあります。
本来は体を守るための反応ですが、
ストレスが長く続くと、太りやすい状態になってしまいます。
体はコルチゾールというホルモンを分泌します。
このホルモンは、
・血糖値を上げる
・脂肪を溜め込みやすくする
・筋肉を分解しやすくする
といった働きがあります。
本来は体を守るための反応ですが、
ストレスが長く続くと、太りやすい状態になってしまいます。
『自律神経の乱れ』
ストレスが続くと、自律神経のバランスも崩れます。
すると、
・睡眠の質が下がる
・代謝が落ちる
・血流が悪くなる
といった状態になります。
現場でも、
「忙しくなってから太った」
という人はとても多いです。
これは食べ過ぎではなく、復できていない状態です。
すると、
・睡眠の質が下がる
・代謝が落ちる
・血流が悪くなる
といった状態になります。
現場でも、
「忙しくなってから太った」
という人はとても多いです。
これは食べ過ぎではなく、復できていない状態です。
『食欲の乱れ』
ストレスが強いと、食欲も変わります。
・甘いものが欲しくなる
・夜に食べたくなる
・食事時間がバラバラになる
こういった状態が続くと、
体はエネルギーを溜め込みやすくなります。
また、
食事量が少なくても、栄養バランスが崩れると太りやすくなります。
・甘いものが欲しくなる
・夜に食べたくなる
・食事時間がバラバラになる
こういった状態が続くと、
体はエネルギーを溜め込みやすくなります。
また、
食事量が少なくても、栄養バランスが崩れると太りやすくなります。
『まず何から始めるべきか』
大事なのは、食事をさらに減らすことではありません。
まずは、
・睡眠時間を確保する
・食事を抜きすぎない
・軽く体を動かす
・リラックスする時間を作る
この基本を整えることです。
体は、ストレスが強いほど守りに入ります。
整えていくことで、代謝は戻っていきます。
まずは、
・睡眠時間を確保する
・食事を抜きすぎない
・軽く体を動かす
・リラックスする時間を作る
この基本を整えることです。
体は、ストレスが強いほど守りに入ります。
整えていくことで、代謝は戻っていきます。
『まとめ』
ストレスで太る原因は、食べ過ぎだけではありません。
ホルモンバランスの変化や自律神経の乱れによって、体は脂肪を溜め込みやすくなります。
まずは削る前に整えること。
生活リズムを整えることで、体の反応は変わっていきます。
随時無料体験実施中です。
姿勢や体の使い方、日常の体調管理まで含めて相談したい方は、
クロニクルジャパン
福岡天神・博多・北九州黒崎・熊本・大阪心斎橋店まで
お気軽にご相談ください。
ホルモンバランスの変化や自律神経の乱れによって、体は脂肪を溜め込みやすくなります。
まずは削る前に整えること。
生活リズムを整えることで、体の反応は変わっていきます。
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