むくみは大きく分けて２つに分けられ、１つは運動不足や女性ホルモンなどの影響により起こる生理的なむくみのほか、QOL(生活の質)の低下による、食べ過ぎや飲み過ぎなどのむくみがあります。

もう１つは、心臓や腎臓、肝臓などの病気の症状として起こるむくみもあります。


　むくみは、細胞と細胞の間にある細胞間液という水分が過剰になることで起こります。
細胞間液は、心臓から送られた血液が動脈から酸素や栄養分を含む水分を細胞に届けるとともに、老廃物をを含んだ水分を心臓に戻す静脈やリンパ管へ回収する役割をしてくれます。

ですが、何らかの要因で静脈やリンパ管の流れが悪くなり水分の回収が追いつかなくなると、細胞間液が過剰に溜まり、皮膚が膨張をしてしまいます。

これをむくみと言います。

　結論、むくみが脂肪になることはありません。

むくみは、体内の余分な水分が皮下組織に溜まることで生じます。むくみ自体は脂肪ではなく水分なため、体の一部が腫れたり太くなったりしたように見えます。

　しかし、むくみが慢性的に続くようであればそれが原因で血液の循環が悪くなり、代謝が低下する可能性があります。

この代謝の低下が原因で脂肪の蓄積を助長する可能性があります。


したがって、むくみが直接脂肪自体になることはありませんが、間接的に脂肪の増加に関与する可能性は十分にあります。

　むくみを予防するには以下の対策が効果的です。

　むくみのメカニズムとして、細胞と細胞の間に存在する細胞間液というものがホルモンの乱れや、運動不足、生活の質、内臓の疾患などによって過剰になることで皮下組織に細胞間液が溜まることでむくみになります。

むくみが脂肪になることはなく、慢性的なむくみによって代謝が落ちることで脂肪が蓄積することが可能性として挙げられます。

むくみを予防するためには、水分をしっかり摂りましょう。塩分の多い食事や、食事のバランスが乱れるとむくみに繋がるので、そういった場合はカリウムの多いバナナやほうれん草などを摂取してむくみを抑えるのが効果的です。

また、適度な運動で血流を良くすることも大切です。

個人的な意見としては、水分の摂取が1番効果があるように感じます。水分をしっかり摂ることで排泄能力が高まり、むくみづらくなるような体感があります！
また、お酒を飲みすぎたりすると個人的にはむくみやすいのでお酒は控えております。

しっかりとむくみ対策ができていれば、自然とQOL(生活の質)も上がると思うので、今回の記事を参考にして実践してみましょう！