「大きくは外してないはずなのに、なんかうまくいかない」

これ、現場でもよく聞く言葉です。

実際に見ていくと、原因は1回の大きな失敗じゃなくて、小さいズレの積み重ねだったりします。

例えば、なんとなく間食が増えていたり、外食の回数が少しずつ増えていたり。

その1つ1つは大したことなく見えるんですが、トータルで見るとしっかり崩れている。

食事管理って、完璧じゃなくていいんですが、「どこがズレてるか分からない状態」が一番崩れやすいです。

実際にサポートしていて感じるのは、崩れている人ほど「ちゃんとやってる感覚」があることです。

たとえば
・平日はしっかり意識できているけど、週末で戻る
・ヘルシーなものを選んでるけど量が増えている
・我慢した反動で夜に食べてしまう

本人の中では「気をつけてる」つもりでも、トータルで見ると帳尻が合っていない。

ここに気づけるかどうかで、かなり変わります。

トレーナーとして見ていると、この自覚しづらいズレが一番もったいないです。

いきなり全部整えようとすると、正直しんどいです。

なので最初はシンプルに、「1日の流れをざっくり把握する」ことからでOKです。

朝・昼・夜でどんなものをどれくらい食べてるか。
そこに間食や飲み物も含めて、一度見直してみる。

これだけでも、「あ、ここズレてるな」ってポイントが見えてきます。

完璧を目指すよりも、ズレに気づいて修正できる状態を作る方が大事です。

ここができるようになると、食事管理は一気に安定してきます。

食事管理が崩れるときって、大きな原因よりも小さなズレの積み重ねがほとんどです。

ちゃんとやってるつもりでも、少しずつズレていれば結果には出てしまう。

だからこそ、まずは自分の食事を把握するところから。

そこに気づけるだけでも、かなり変わります。


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