「早く痩せたい」と思うと、毎日トレーニングをしようと考える方も少なくありません。

もちろん運動量が増えることはプラスになる場合もありますが、疲労が溜まって続かなくなったり、体を十分に休ませる時間が取れなかったりすると、思うように結果につながらないこともあります。

体はトレーニングだけで変わるのではなく、休息や食事も含めて少しずつ変化していきます。

そのため、無理なく続けられる頻度を見つけることが大切です。

実際にサポートしていると、最初から週5〜6回通おうとして疲れてしまう方もいれば、逆に月に1〜2回だけでは変化を感じにくい方もいます。

比較的結果につながりやすいのは、週2〜3回を目安にトレーニングを続けながら、普段から歩く時間を増やしたり食事を少し意識したりする方です。

特別なことをするよりも、無理なく続けられる習慣を積み重ねる方が体は少しずつ変わっていく印象があります。

これから運動を始める方であれば、まずは週2回を目標にしてみるのがおすすめです。

その頻度なら生活とのバランスも取りやすく、体を休ませながら続けやすくなります。

慣れてきたら週3回に増やしたり、休日にウォーキングを取り入れたりと、少しずつ運動量を増やしていけば十分です。

大切なのは、短期間だけ頑張ることではなく何か月も続けられる習慣を作ることだと感じています。

週何回トレーニングをするかよりも「自分に合った頻度で継続できるか」が大切です。

無理をして毎日頑張る必要はありません。

週2〜3回を目安に、自分のペースで運動を続けることがダイエットや健康づくりへの近道になるでしょう。

お仕事やご家庭の予定も考慮しながら、続けやすい頻度や運動内容をご提案し長く健康的な体づくりをサポートしています。

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