ダイエットというと、どうしても体重計の数字を気にしやすいです。

もちろん体重が落ちることも大事です。
ただ、見た目の変化は体重だけで決まるわけではありません。

例えば

・筋肉量が少ないまま体重だけ落ちている
・姿勢が崩れている
・浮腫みや疲労が強い

こういう状態だと、数字ほど見た目が変わって見えないことがあります。

特に食事をかなり減らしている方は、筋肉まで落ちやすくなってしまうことがあります。

すると、体重は減っても締まった印象になりにくいケースもあります。

実際、同じ体重でも、筋肉のつき方や姿勢で見え方はかなり変わります。

パーソナルの現場でも、真面目な方ほど体重に意識が向きやすいです。

少しでも増えると不安になって、さらに食事を減らしたり、有酸素を増やしたり。

ただ、その状態が続くと疲労が抜けづらくなったり、筋トレの質が落ちることがあります。

その結果
・体重は減る
・でも見た目のメリハリが出ない

という状態になりやすいです。

特に女性のお客様だと「体重は落ちたのに下半身が気になる」、
「顔だけやつれた感じがする」

という悩みにつながることもあります。

数字は大事ですが、どんな落ち方をしているかもかなり重要です。

見た目を変えたい時は、単純に体重を落とすだけではなく、筋肉をしっかり使える状態を作ることも大切です。

そのためには
・無理に食事を減らしすぎない
・筋トレのフォームを整える
・睡眠や疲労管理を見直す

こういう部分がかなり重要になってきます。

実際、体重はそこまで変わっていなくても、「姿勢が変わった」、「ウエスト周りがスッキリした」

と言われる方も多いです。

ボディメイクは、ただ軽くなることではなく、どう見えるかが大事です。

だからこそ、数字だけではなく、鏡や写真で変化を見ることもおすすめしています。

体重が落ちたのに見た目が変わらない時は、体重だけを優先しすぎていることが原因の場合もあります。

見た目の変化には、筋肉の使い方や姿勢、疲労状態なども大きく関わっています。

大事なのは、ただ体重を減らすことではなく、引き締まって見える状態を作ること。

数字に振り回されすぎず、体全体のバランスを見ながら進めることが、結果的に理想の体型につながりやすいと感じています。


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