代謝が落ちると聞くと、年齢や運動不足をイメージする方が多いと思います。

もちろんそれも一つですが、現場で見ていると「栄養の偏り」が関係していることも多いです。

特に多いのが、食事量を減らしすぎているケース。

カロリーを抑えること自体は悪くないですが、その中身が偏ると体の働きがスムーズに回らなくなります。

エネルギーを使う流れや、体を整える流れがうまくいかなくなると、結果として燃えにくい状態になりやすいです。

しっかり頑張っているのに変わらない時ほど、こういう部分が影響していることがあります。

セッションでよくあるのは、「頑張りすぎて足りていない」状態です。

例えば
・脂質を極端に減らしている
・炭水化物をかなり抑えている
・同じ食事を繰り返している

一見、意識が高いように見えますが、これだと体に必要なものが足りなくなりやすいです。

あとは、忙しさで食事の質が下がっているパターン。

量はそこそこ食べていても、中身が偏ることで代謝が落ちているケースもあります。

食べてるのに元気が出ない、疲れが抜けにくい、こういった声がある場合は
栄養のバランスを一度見直すと変化が出ることもあります。

まずは「足りていないかもしれない」という視点を持つこと。

減らすことより、少し足してあげる意識の方がうまくいくことが多いです。

例えば
・いつもの食事にもう一品加える
・食材の種類を少し増やす

それだけでも体の反応は変わってきます。

セッションでも、大きく制限するよりもバランスを整えた方が結果が出やすい方は多いです。

完璧にやろうとしなくて大丈夫です。少しずつ整えていく方が結果的に続きやすいです。

代謝が落ちる原因は一つではありませんが、栄養の偏りや不足が関係していることは少なくありません。

食事量だけでなく、内容にも目を向けてみること。それが変化のきっかけになることも多いです。

無理に減らすより、整える意識を持つことが大切だと感じています。


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