ダイエットやボディメイクを頑張っている方ほど
「もっと追い込まなきゃ」
「もっと動かなきゃ」
と考えやすいです。

ただ、毎回限界近くまでやり続けると、体は回復する前にまた疲労が重なっていきます。

すると
・寝ても疲れが抜けない
・食欲が乱れる
・集中力が落ちる
・トレーニングの質が下がる

こんな状態が少しずつ出てくることがあります。

実際、体を変えるためには刺激だけじゃなく、回復もかなり重要です。

頑張っているのに体が変わらない時は、強度不足ではなく、疲労が溜まりすぎている可能性もあります。

パーソナルの現場でも、真面目な方ほど無理をしていることがあります。

例えば、仕事でかなり疲れているのに毎日ハードに運動していたり、
食事を減らしながら高強度トレーニングを続けていたり。

こういう状態だと、体は常に余裕がない状態になりやすいです。

特に女性のお客様だと
「脚だけ張る」
「浮腫みやすい」
「体重は落ちないのに疲れる」

という悩みにつながることもあります。

もちろんトレーニングを頑張ること自体は悪くありません。

ただ、毎回全力が正解とは限らないというのは、実際かなり感じます。

体調や睡眠、仕事の疲れによっても、適切な強度は変わります。

まず大事なのは、今の自分がしっかり回復できているかを見ることです。

・朝からずっとだるい
・筋肉痛が抜けない
・やる気が出ない

そんな状態が続いているなら、一度強度を調整してみるのもありだと思います。

実際、少し余裕を持たせた方がフォームが安定したり、狙った部位に効きやすくなる方も多いです。

トレーニングは、短期間で無理に追い込むより、継続できる強度を見つける方が結果につながりやすいです。

頑張る日と整える日を分けるだけでも、体の反応は変わってきます。

トレーニング強度は、ただ高ければいいというものではありません。

体を変えるためには、刺激・回復・継続のバランスがかなり大切です。

頑張っているのに変化が出ない時ほど
「もっとやる」ではなく、
「今の疲労状態はどうか？」を見直してみることも必要かもしれません。

無理を続けるより、長く続けられる状態を作ること。

結果的に、その方がボディメイクは安定しやすいと感じています。


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