糖質というと、「太る原因」というイメージを持たれがちです。

ですが、糖質は身体や脳を動かすための大切なエネルギー源でもあります。

極端に減らしてしまうと、疲れやすくなったり、集中力が続かなかったり、トレーニングのパフォーマンスが落ちてしまう方もいます。

もちろん摂りすぎは注意が必要ですが「糖質＝悪いもの」と考える必要はありません。大切なのは、量やタイミングを自分に合った形で調整することです。

セッションでも、「ご飯を減らしているのに痩せません」というご相談をいただくことがあります。

実際に食事内容を確認すると、お菓子やジュース、間食が増えていたり、夜だけ食べ過ぎてしまっていたりするケースも少なくありません。

また、糖質を我慢しすぎた反動で、後からたくさん食べてしまうという方もいます。
ダイエットは一つの食材だけを減らせばうまくいくものではなく、食事全体のバランスを見ることがとても大切だと感じています。

まずは糖質をゼロにするのではなく、食べる内容を少し見直してみましょう。

白米の量を少し調整したり、お菓子を減らしたり、食物繊維やたんぱく質を一緒に摂ることを意識するだけでも変化が期待できます。

また、トレーニングをする日は適度に糖質を摂ることで、運動の質を保ちやすくなることもあります。

無理に我慢を続けるよりも、長く続けられる食事を見つけることが、ボディメイクではとても大切です。

糖質はダイエットの敵ではなく、身体にとって必要な栄養素の一つです。

大切なのは極端に抜くことではなく、自分の生活や運動量に合わせて上手に取り入れることです。

無理なく続けられる食事習慣を身につけることが、健康的な身体づくりへの近道になります。

我慢ではなく、続けられる食事習慣をご提案しています。
食事は一時的に頑張るものではなく、これから先も続いていく大切な習慣です。極端な糖質制限ではなく、一人ひとりの生活スタイルや目標に合わせた食事方法をご提案し、無理なく続けられるボディメイクをサポートしています。

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