まず最初にお伝えしたいのは、使えない筋肉というものは基本的に存在しないということです。

筋肉は身体を動かすために存在しており、どの筋肉にも役割があります。

では、なぜ「使える筋肉」という言葉が使われるのでしょうか。

それは筋肉の大きさではなく、必要な場面で適切に力を発揮できる能力を指しているからです。

例えば同じ100kgのスクワットができる人でも、ジャンプ力が高い人とそうでない人がいます。

同じ筋力を持っていても、力を発揮する能力には差があるのです。

筋肉量はパフォーマンスを高める要素の一つですが、それだけで全てが決まるわけではありません。

野球選手であればベンチプレスの重量が重いからといって必ずしも球速が上がるわけではありません。

サッカー選手であれば脚の筋肉が大きいからといって必ずしも足が速いわけではありません。

なぜなら競技では単純な筋力だけでなく、力を素早く発揮する能力や身体を効率良く動かす能力が求められるからです。

筋肉はエンジンのようなものです。

エンジンが大きくても、その性能を引き出せなければ十分な力は発揮できません。

筋肉を動かしているのは脳から送られる神経の指令です。

どれだけ筋肉が大きくても、神経系がうまく働かなければ本来の力を発揮することはできません。

例えば重量挙げ選手やスプリンターは、非常に短い時間で大きな力を発揮します。

これは単純に筋肉量が多いからではなく、神経系が発達しているからです。

トレーニングを始めたばかりの方が短期間で扱う重量を伸ばせるのも、筋肉が急激に増えたからではなく神経系の適応による影響が大きいと考えられています。

筋肉の大きさだけでなく、筋肉をどれだけ効率良く使えるかも重要な要素なのです。

競技動作の多くは全身運動です。

例えば野球のバッティングやゴルフのスイングでは、足で地面を押して生み出した力を体幹を通して腕へ伝えています。

この力の伝達がうまくできなければ、大きな筋肉を持っていてもパフォーマンスは向上しません。

身体のどこかで力が逃げてしまうからです。

そのためアスリートは筋力だけでなく、バランス能力や体幹機能、柔軟性なども鍛えています。

筋肉を鍛えるだけではなく、身体全体を連動させる能力が必要になるのです。

ここまで読むと筋肉を大きくする意味がないように感じるかもしれません。

しかし決してそうではありません。

筋肉量は力を発揮するための土台になります。

エンジンが小さい車よりも、大きなエンジンを積んだ車の方が高い出力を出しやすいのと同じです。

ボディメイクでは見た目を作るために筋肥大が欠かせませんし、スポーツにおいても筋肉量が増えることでパフォーマンス向上につながる場面は多くあります。

重要なのは筋肥大だけに偏らないことです。

筋肉量を増やしながら、その筋肉を使いこなす能力も高めていくことが理想的です。

使える筋肉とは、筋肉の大きさではなく必要な場面で適切に力を発揮できる筋肉のことです。

筋肉量は大切ですが、それだけでは高いパフォーマンスは発揮できません。

神経系の発達や身体の連動性、力を伝える能力なども重要な要素になります。

ボディメイクでもスポーツでも、筋肉を大きくすることと使いこなすことの両方を意識することで、より理想的な身体に近づくことができるでしょう。

クロニクルジャパン心斎橋店では、筋肥大を目的としたボディメイクはもちろん、身体を効率良く使うためのトレーニング指導も行っております。

理想の身体づくりを目指したい方は、ぜひお気軽にご相談ください💪✨