まず知っておきたいのは、筋トレをした部分の脂肪だけを狙って落とすのは難しいということです。

「内ももを鍛えたから、内ももの脂肪だけが落ちる」というわけではありません。

脚をスッキリ見せたい場合は、体全体の脂肪量や筋肉のつき方、姿勢なども関係してきます。

ただ、だからといって内もものトレーニングが意味がないわけではありません。

内ももは、脚を閉じる動きや、骨盤や股関節を安定させるためにも関わっています。

ここがうまく使えるようになると、スクワットや片足立ちなど、下半身の動きが安定しやすくなることがあります。

つまり「内ももを鍛えて直接細くする」というより、脚をきれいに使うための土台を作るという考え方が近いかもしれません。

現場でよく見るのが、内ももだけを一生懸命鍛えているケースです。

内ももを引き締めたいから、毎日内もものトレーニング。

でも、普段の立ち方を見ると、外側に体重がかかっていたり、膝やつま先の向きがバラバラだったりする。

こういった場合、内ももだけに注目しても思ったように体の使い方が変わらないことがあります。

トレーナーとして脚を見るときは、「どの筋肉を鍛えるか」だけではなく、「普段どうやって立っているか」「しゃがんだときに膝や股関節がどう動くか」なども確認します。

脚の見た目を変えたいからといって、細くしたい場所だけをひたすら鍛える必要はありません。

体全体のバランスを見ることも大切です。

では、内ももを鍛えたい場合は何から始めればいいのでしょうか。

まずは、内ももだけを鍛えるのではなく下半身全体をバランスよく動かしてみましょう。

スクワットやヒップリフト、片足立ちなど、股関節やお尻、内ももを一緒に使う動きもおすすめです。

そのときに「内ももに効いているか」だけを気にするのではなく、足裏でしっかり床を感じられているか、膝が内側に入りすぎていないかなど、自分の体の動きにも目を向けてみてください。

脚やせは、ひとつの筋肉だけを頑張れば完成するものではありません。

食事や運動、姿勢、普段の動きなどを少しずつ整えていくことで結果的に脚の見え方が変わってくることもあります。

内ももを鍛えることは、脚をきれいに使うための大切なトレーニングのひとつです。

ただ、内ももだけを鍛えれば、その部分の脂肪が落ちて脚が細くなるとは限りません。

脚やせを目指すなら、内ももだけではなく、お尻や股関節、足裏なども含めて下半身全体を見ていくことが大切です。

「脚を細くしたい」と思ったら、まずは自分が普段どんなふうに脚を使っているのかを確認してみましょう。

「内ももを細くしたい」という目的があっても、実際に体を動かしてみると、お尻や足裏、股関節など別の部分が関係していることもあります。

そのため、目的だけを見るのではなく実際の動きを確認しながら、その人に合ったトレーニングを考えています。

姿勢や体の使い方、日常の体調管理まで含めて相談したい方は、
クロニクルジャパン
福岡天神・博多・北九州黒崎・熊本・大阪心斎橋店まで
お気軽にご相談ください。
ご応募方法は以下のリンクをクリック👇
https://chronicle-japan.jp/