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ヨガとピラティスの違いとは?

こんにちは!

“沖縄初”の完全個通い放題パーソナルジム

CHRONICLE-japan(クロニクルジャパン)那覇新都心店トレーナーの新垣美咲です!

今回は、ヨガとピラティスの違いについて述べていきたいと思います!

随時、初回体験とパーソナルトレーニングの受付しております。

↓HPよりお問合せください↓

https://chronicle-japan.jp/

1.それぞれの効果とは?

a.ヨガがもたらす効果

日常生活では使わない筋肉を刺激し、体内の血流が良くなり、体中に酸素が行き渡ります。
汗と一緒に老廃物が排出されることで、生き生きとした美肌に生まれ変わるアンチエイジングや美肌効果をもたらします。
その他にもホルモンバランス調整や冷え性改善、生活習慣病予防や免疫力向上など内側からキレイになれる効果もあります。

b.ピラティスがもたらす効果

特徴的なのは、骨盤を常に安定させて動かすということです。
これによって骨盤のゆがみが改善され、姿勢の悪さや疲れやすさ、肩こりなどを解消する効果も期待できます。
続けるうちに骨格や筋肉のバランスが整い、内臓の働きも良くなり、本来自分が持っている自然なボディバランスになり、体の中心に"芯"が通ったようなきれいなスタイルに導いてくれます。

それぞれの呼吸方法とは?

a.ヨガの呼吸方法

代表的な呼吸法は腹式呼吸です。
息を吐くときにお腹を凹まし、息を吸うときにお腹を膨らます呼吸法。
リラックスしたいときなどに使われる。

b.ピラティスの呼吸方法

代表的な呼吸法は胸式呼吸です。
息を吸ったときにお腹を膨らませず、お腹を凹ました状態で行う呼吸法。
体幹を安定させたいときなどに使われる。

それぞれの動きとは?

a.ヨガの基本動作

基本的には腹式呼吸で深い呼吸によって体の奥まで気持ちよくストレッチしながら最大限にリラックス効果が得ることができます。
腹式呼吸をしながら、呼吸に合わせてさまざまなポーズで静止します。
ゆっくりと動いてポーズをキープする、腹式呼吸を意識することで瞑想の状態を作り出します。

b.ピラティスの基本動作

呼吸によって交感神経を活発化させ、心と体を活性化させます。
また、ピラティスはお腹を凹ました状態でキープしながら動くので、インナーマッスルが効率よく鍛えられ、交感神経が活性化されます。

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