こんにちは。
クロニクルジャパン博多店の山根です。
「布団に入ってもなかなか眠れない」
「疲れているのに目が冴える」
それなのに、
「朝はだるい」
「日中は眠い」
そんな状態、ありませんか？
夜に眠れないと、生活リズムも崩れやすくなり、
体調や体型にも影響してきます。
そして多くの場合、
気持ちの問題ではなく体の状態が整っていないことが原因です。
そこでこの記事では、
「夜に眠れない人の共通点」
「現場でよく見る原因」
「今日から意識すべきこと」
この3点を、トレーナー目線で分かりやすく解説していきます。
随時、初回体験とパーソナルトレーニングの受付しております。
↓HPよりお問合せください↓
https://chronicle-japan.jp/
自律神経が切り替わっていない
本来、夜になると体はリラックスモードに入ります。
しかし、
・仕事のストレス
・スマートフォンの光
・夜遅くまで活動している生活
こういった状態が続くと、
体はずっと活動モードのままになります。
その結果、
・布団に入っても眠れない
・眠りが浅い
・何度も目が覚める
といった状態になります。
体が休む準備をできていないと、自然に眠ることはできません。
しかし、
・仕事のストレス
・スマートフォンの光
・夜遅くまで活動している生活
こういった状態が続くと、
体はずっと活動モードのままになります。
その結果、
・布団に入っても眠れない
・眠りが浅い
・何度も目が覚める
といった状態になります。
体が休む準備をできていないと、自然に眠ることはできません。
ミネラル不足
睡眠の質には、栄養も大きく関係しています。
特に、
・マグネシウム
・鉄
・タンパク質
が不足していると、神経が落ち着きにくくなります。
現場でも、
「食事量が少ない人ほど眠れない」
というケースは多いです。
体は、材料が足りないと回復できません。
特に、
・マグネシウム
・鉄
・タンパク質
が不足していると、神経が落ち着きにくくなります。
現場でも、
「食事量が少ない人ほど眠れない」
というケースは多いです。
体は、材料が足りないと回復できません。
体が緊張したままになっている
姿勢の崩れや呼吸の浅さも、眠りに影響します。
・肩に力が入りやすい
・呼吸が浅い
・体が常にこわばっている
こういった状態だと、体はリラックスできません。
リラックスできない状態では、深い睡眠に入りにくくなります。
・肩に力が入りやすい
・呼吸が浅い
・体が常にこわばっている
こういった状態だと、体はリラックスできません。
リラックスできない状態では、深い睡眠に入りにくくなります。
まず何から始めるべきか
大事なのは、無理に寝ようとすることではありません。
まずは、
・寝る前にスマホを減らす
・軽くストレッチをする
・ミネラルを意識する
・毎日同じ時間に寝る
この基本を整えることです。
睡眠は、頑張って作るものではなく、
整えば自然に深くなります。
まずは、
・寝る前にスマホを減らす
・軽くストレッチをする
・ミネラルを意識する
・毎日同じ時間に寝る
この基本を整えることです。
睡眠は、頑張って作るものではなく、
整えば自然に深くなります。
まとめ・ご案内
夜に眠れない原因は、気持ちの問題ではなく体の状態にあることが多いです。
自律神経の乱れ、栄養不足、体の緊張が続くと眠りにくくなります。
まずは生活リズムと回復環境を整えること。
体が整えば、自然に眠れるようになります。
随時無料体験実施中です。
姿勢や体の使い方、日常の体調管理まで含めて相談したい方は、
クロニクルジャパン
福岡天神・博多・北九州黒崎・熊本・大阪心斎橋店まで
お気軽にご相談ください。
自律神経の乱れ、栄養不足、体の緊張が続くと眠りにくくなります。
まずは生活リズムと回復環境を整えること。
体が整えば、自然に眠れるようになります。
随時無料体験実施中です。
姿勢や体の使い方、日常の体調管理まで含めて相談したい方は、
クロニクルジャパン
福岡天神・博多・北九州黒崎・熊本・大阪心斎橋店まで
お気軽にご相談ください。