まず一番シンプルで、
一番見落とされがちな話。
体に良いものでも、食べ過ぎたら太ります。
よくあるヘルシー食の罠
ナッツ
アボカド
グラノーラ
オリーブオイル
全部「健康に良い」けど、
カロリーはしっかり高い。
「お菓子よりマシだから」
「体に良いから大丈夫」
そう思って無意識に量が増えがちです。
ヘルシー思考の怖いところ
罪悪感がない
量を意識しなくなる
気づいたらオーバーカロリー
結果、
健康的に太るという状態に。

「糖質は太る」
このイメージ、まだ強いですよね。
でも、
炭水化物を減らしすぎると太りやすくなることも。
炭水化物不足で起きること
エネルギー不足
代謝が下がる
無意識に間食が増える
体はエネルギーが足りないと、
「とにかく溜め込もう」
というモードに入ります。
結果どうなる？
脂肪が落ちにくい
食べたものが脂肪になりやすい
リバウンドしやすい
ヘルシー思考が、
逆に太りやすい体を作っているケースです。

脂質＝太る。
この思い込みも、かなり根強いです。
脂質を減らしすぎると…
ホルモンバランスが乱れる
満腹感が得られない
甘いものが欲しくなる
脂質は、
体にもメンタルにも必要な栄養素。
極端に避けると、
食欲が暴走しやすくなります。
よくあるパターン
低脂質を意識
その分、間食が増える
結果トータルでカロリー過多
「ちゃんとしてるのに太る」
の正体は、これだったりします。

一番危険なのがこの思考。
「私は健康的に食べているから大丈夫」
この思い込みがあると、
食事内容を見直さない
量を振り返らない
体の変化を無視する
結果、
ズレた食習慣をずっと続けてしまいます。
本当に見るべきポイント
体重・体脂肪の変化
お腹周り・見た目
空腹感・疲労感
「健康的」かどうかの判断は、
体が決めるもの。
SNSやイメージじゃありません。

「健康的な食事」をしているのに太る人は、
ヘルシー食を食べ過ぎている
炭水化物を怖がりすぎている
脂質を極端に避けている
思考がアップデートされていない
このどれかに当てはまります。
大事なのは、
何を食べるか × どれくらい食べるか
健康と体型は、
似ているようで別物。
もし今、
ちゃんと気をつけてるのに太る
何が間違っているかわからない
ダイエットに疲れてきた
そう感じているなら、
一度「ヘルシー思考」を疑ってみてください。
体は、
正しく食べた分だけ正直に変わります。

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