こんにちは！クロニクルジャパン博多店佐伯です！
「運動していないのにふくらはぎが太い」
「筋トレをしていないのにパンパン」
その太さ、本当に“筋肉が多い”せいでしょうか？
実は多くの場合、
原因は筋肥大ではなく“過活動”と“むくみ”です。
ふくらはぎが太く見える3つの理由
① 常に力が入っている
立ち方や歩き方のクセで、ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）が常に緊張している人がいます。
・つま先重心
・ヒール生活
・歩幅が小さい
この状態では筋肉は休めず、張りが抜けません。
・つま先重心
・ヒール生活
・歩幅が小さい
この状態では筋肉は休めず、張りが抜けません。
② 重心が前にある
肋骨が開き、反り腰になっていると体重は無意識に前方へ移動します。
するとバランスを取るためにふくらはぎがブレーキ役として働き続けます。
これは“支えさせられている”状態です。
するとバランスを取るためにふくらはぎがブレーキ役として働き続けます。
これは“支えさせられている”状態です。
③ むくみの蓄積
ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、血液やリンパを押し戻すポンプ機能を持ちます。
しかし過活動で硬くなると逆に循環が悪くなり、むくみやすくなります。
夕方だけ太くなる人はこのタイプが多いです。
しかし過活動で硬くなると逆に循環が悪くなり、むくみやすくなります。
夕方だけ太くなる人はこのタイプが多いです。
鍛えるほど太くなる理由
張っている筋肉にさらに負荷をかけると、血流が一時的に増える
さらに緊張が強まり、結果よりパンパンになります。
問題は弱さではなく、使いすぎている点です。
さらに緊張が強まり、結果よりパンパンになります。
問題は弱さではなく、使いすぎている点です。
細くするために必要なこと
・呼吸を整える
・肋骨と骨盤の位置を揃える
・重心を真ん中に戻す
・股関節主導で歩く感覚を作る
支える役割が分散されると、ふくらはぎは自然に休めるようになります。
その結果、張りが抜け、ラインが変わります。
・肋骨と骨盤の位置を揃える
・重心を真ん中に戻す
・股関節主導で歩く感覚を作る
支える役割が分散されると、ふくらはぎは自然に休めるようになります。
その結果、張りが抜け、ラインが変わります。
まとめ｜ふくらはぎは“休ませる”ことで変わる
ふくらはぎは削る場所ではありません。
正しく立ち、正しく呼吸し、過剰な働きを減らす。
それだけでシルエットは変わります。
太さの正体は、筋肉量ではなく“使われ方”。
まずは頑張る前に、休ませることから始めてみませんか？
クロニクルジャパンでは随時お得なキャンペーンを行っています！
お問い合わせは天神・博多・北九州黒崎・熊本・心斎橋の各店舗まで！！
正しく立ち、正しく呼吸し、過剰な働きを減らす。
それだけでシルエットは変わります。
太さの正体は、筋肉量ではなく“使われ方”。
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