まず整理しておきたいのは、ストレッチの役割です。
ストレッチは主に、
・筋緊張の低下
・関節可動域の改善
・血流促進
を目的としています。

これは、筋肉の柔軟性（フレキシビリティ）を高めるアプローチであり、
・筋力向上
・代謝アップ
・体型変化
を直接起こすものではありません。

ストレッチを続けているのに体が変わらない人には、共通点があります。
・関節は動くが、力が出ない
・姿勢が安定しない
・動作中に別の部位が頑張る
これは、可動域はあるが、安定性がない状態です。

モビリティ（可動性）とスタビリティ（安定性）のバランスが崩れています。
⇒ 動けるけど使えない体、になっている可能性があります。

ボディメイクで体型が変わるのは、
・筋肉が適切なタイミングで
・適切な強さで
・繰り返し使われる
ときです。

このとき必要なのが、筋出力（フォースプロダクション）です。

どれだけ筋肉が伸びても、力が出ない、神経からの指令が弱い状態では、
筋肉は形を変えません。

ストレッチだけでは「神経－筋の再教育」は起こらないのです。

ボディメイクにおいて、ストレッチは単独で完結させないことが重要です。

おすすめの順番は、
・ストレッチで動きを出す（モビリティ）
・軽いエクササイズで安定させる（スタビリティ）
・トレーニングで負荷をかける

この流れを作ることで、
・ケガ予防
・効かせたい部位に刺激
・体型変化　　　　　　が起こります。

ストレッチは、ボディメイクにおいてとても重要な「準備」です。
しかし、伸ばすだけ、柔らかくするだけでは、体型は変わりません。

体を変えるには、動かし、支え、力を出すというプロセスが必要です。

もし今、「ストレッチを頑張っているのに変わらない」と感じているなら、
次は使うフェーズに進むタイミングかもしれません。
体は、正しい順番で扱えば、必ず応えてくれます。

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