まず大前提として、痛みは根性不足や筋力不足の証拠ではありません。
痛みは、
・体の使い方がズレている
・負荷の受け取り方が偏っている
ことを知らせる警告信号です。
無視して続けるほど、体はかばう動きを覚えてしまいます。

痛みが出る人に最も多いのが、骨の位置が整わないまま動いているケースです。
・骨盤が前後に傾いたまま
・肋骨が開いたまま
・重心がズレたまま
この状態では、関節に無理なストレスが集中します。

体には、動くべき関節、安定すべき関節があります。
しかし、
・股関節が動かない
・体幹が安定しない
そんな状態でトレーニングすると、腰、膝、肩に負担が集まります。
これは痛みが出て当然の状態です。

痛みが出る人ほど、常に全力をだしたり、体を固めたまま動く傾向があります。
この状態では、
・衝撃を吸収できない
・微調整ができない
ため、関節にストレスが集中します。
脱力できない体は、ケガをしやすい体です。

トレーニングの効果は、刺激と回復のセットで現れます。
しかし、睡眠不足だったり連日の高強度が続くと、神経系も回復しません。

反応が鈍った体で動くほど、痛みのリスクは高まります。

痛みをなくすために必要なのは、
・もっと鍛えること
・我慢して続けること　　ではありません。

必要なのは、
①体の位置を整える
②動きをシンプルにする
③負荷を一段下げる
④回復を優先する

この調整だけで、痛みが出なくなるケースは非常に多いです。

トレーニング中の痛みは、失敗ではありません。
それは、体を変えるためのヒントです。

頑張る前に整える視点を持つことで、
ボディメイクは「つらいもの」から「続けられるもの」に変わります。


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