肩甲骨は“背中の土台”。

ここが固まると…
・猫背になる
・首が前に出る
・二の腕が太く見える
・呼吸が浅くなる
・代謝が落ちやすい

つまり、頑張っても“綺麗に見えない身体”になる。

ほとんどの原因は生活習慣。
・ スマホ
・ デスクワーク
・ 長時間の前かがみ姿勢

結果、胸の筋肉が縮み、背中がサボります。

「鍛える」より先に“動かせる状態を作ること”

いきなり
・ベンチプレス
・ショルダープレス
・腕立て伏せ　　　　をしても、

肩甲骨が動かなければ肩や首に負担がいくだけ。
むしろ肩こりが悪化する人もいます。

・ 背中が引き締まる
・ バスト位置が上がる
・ 二の腕がスッキリ見える
・ 呼吸が深くなる
・ トレーニング効果が出やすい

同じ体重でも、見た目が変わります。

・肩をすくめてストンと落とす ×10回
・両肘を後ろに引く ×10回
・大きく深呼吸 ×5回

大事なのは“毎日”。

筋トレは週2〜3回でもいいですが、姿勢は毎日の積み重なりです。

ボディメイクは「筋肉を増やすこと」ではなく「正しく使えるようにすること」。

肩甲骨が変わると、見た目は一気に変わります。
痩せる前に、まずは“整える”。


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