確かに加齢により
・筋肉量の低下（サルコペニア）
・活動量の減少
が起こり、基礎代謝は少しずつ低下します。

しかし実際には、 基礎代謝の低下量は年間で数％程度。
「急に太った」「全く痩せなくなった」と感じるほどの変化は、別の要因が重なって起こっているケースがほとんどです。

年齢を重ねると、筋肉が減る以上に問題になるのが、
・使われる筋肉の偏り
・代償動作の増加　　　　　　　です。

例えば、
・お尻や体幹が使われない
・太もも・腰・首に負担が集中

すると、
・消費エネルギーが下がる
・ボディラインが崩れる

⇒同じ筋肉量でも「使えている体」と「使えていない体」では見た目が大きく変わります。

加齢とともに起こるのが、
・股関節
・胸椎
・肩甲骨　　　といった可動域の低下です。

関節が動かないと、
・大きな筋肉が働かない
・動作が小さくなる

結果として、
運動しても消費カロリーが伸びない体になります。
⇒「運動量は増えているのに痩せない」人ほど、関節の動きが制限されています。

年齢とともに、成長ホルモンや性ホルモン（エストロゲン・テストステロン）の分泌量は低下します。

これにより、
・脂肪がつきやすくなる
・筋肉が維持しにくくなる
・回復力が落ちる
といった変化が起こります。

⇒ 無理な食事制限や過度な運動は、さらにホルモン環境を悪化させる可能性があります。

年齢を重ねると、仕事・家庭・人間関係などのストレスが増え、
・交感神経優位
・睡眠の質の低下
が起こりやすくなります。

回復できない体は、
・脂肪を溜め込む
・むくみやすくなる
・疲れが抜けない

⇒「痩せにくさ」は回復力の低下のサインでもあります。

年齢とともに痩せにくくなるのは、避けられない老化現象ではありません。
・体の使い方
・関節の動き
・ホルモン
・回復力

これらを見直すことで、体は何歳からでも変わります。

もし今、「年齢のせいだから仕方ない」と感じているなら、
それは体からの修正サインかもしれません。

正しいアプローチで、年齢に合ったボディメイクを始めましょう。



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