フォームとは、
・見た目の形
・関節の角度
・姿勢の配置
といった外から見える情報です。

一方で感覚とは、
・どこに力が入っているか
・どこが抜けているか
・どの筋肉が主に働いているか
という内側の情報です。

見た目が同じでも、中で起きていることは人によって全く違います。

フォームとは、
・見た目の形
・関節の角度
・姿勢の配置
といった外から見える情報です。

一方で感覚とは、
・どこに力が入っているか
・どこが抜けているか
・どの筋肉が主に働いているか
という内側の情報です。

見た目が同じでも、中で起きていることは人によって全く違います。

フォームが合っていても効かない原因は、多くの場合ここにあります。
・力むべきでない筋肉が主導している
・代償動作が起きている
・神経系の優先順位がズレている

この状態では、正しい形＝正しい刺激にはなりません。

「お尻を使おう」「腹圧を入れよう」
こうした言葉はよく聞きますが、意識するだけでは感覚は身につきません。

感覚は、
・正しい骨配列
・適切な可動域
・小さな負荷
これらの条件が揃ったときに、神経系が学習していきます。

正しいフォームは大切です。
ただしそれは、感覚が伴ってこそ意味を持つという前提があります。
形を真似するだけでは、体は変わりません。

どこが働き、どこが抜けているか
この感覚に目を向けたとき、トレーニングは初めて「ボディメイク」になります。


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