まず、減量中の便秘問題。
これ、かなり多いです。
なぜ減量中は便秘になりやすい？
食事量が減る
食物繊維が不足
水分摂取量が減る
脂質を極端にカットしている
これが重なると、
腸の動きが一気に鈍くなります。
便秘が引き起こす悪循環
体重が落ちない
お腹がぽっこり
モチベーションが下がる
実際は脂肪が落ちていても、
「全然痩せてない気がする」状態に。
結果、
さらに食事を削ってしまい、
もっと腸が動かなくなる。
完全に負のループです。

減量中に多いもう一つの悩みが、
お腹の張り・ガス。
ガスが溜まる原因
極端な糖質制限
タンパク質に偏りすぎ
よく噛まずに食べる
ストレス過多
腸内環境が乱れると、
発酵と腐敗のバランスが崩れ、
ガスが発生しやすくなります。
見た目への影響
朝はスッキリ
夜になるとパンパン
ウエスト周りが太く見える
これ、脂肪じゃありません。
腸の中のガスと内容物です。
でも見た目は最悪。

「塩分控えてるのに、むくむ」
そんな人、腸を疑ってください。
腸内環境とむくみの関係
腸内環境が乱れると、
炎症が起きやすくなる
血流・リンパの流れが悪くなる
水分代謝が落ちる
結果、
水分を溜め込みやすい体になります。
減量中のむくみが厄介な理由
体重が増えたように見える
体脂肪が落ちてないと勘違い
メンタルが折れやすい
でも実際は、
脂肪じゃなく水分と腸の問題なことが多い。

逆に言うと、
腸内環境が整うと減量は一気に進みやすくなります。
腸が整った体の変化
便通が安定
お腹の張りが減る
むくみにくくなる
食欲が安定する
これだけで、
見た目がスッキリ
体重のブレが減る
ストレスが激減
減量が「苦行」じゃなくなります。
腸内環境を整える基本
食物繊維を意識（野菜・海藻）
発酵食品を少量ずつ
水分をしっかり摂る
脂質を極端にカットしない
サプリより、
まずは食事と生活習慣です。

減量中に腸内環境を無視すると、
便秘
ガス
むくみ
この3点セットで、
減ってるのに減ってない感が続きます。
それが、
焦り
さらなる食事制限
停滞
につながり、
減量失敗ルートに入ってしまう。
でも逆に、
腸を整えるだけで、
見た目が変わる
体重が動く
メンタルが安定する
ことも珍しくありません。
もし今、
減量してるのにお腹の調子が悪い
便秘やむくみが続いている
何かがおかしいと感じている
なら、
「腸、ちゃんと動いてる？」
ここを一度チェックしてみてください。
減量は、
腸が整ってからが本当のスタートです。

随時無料体験実施中です。

姿勢や体の使い方、日常の体調管理まで含めて相談したい方は、

クロニクルジャパン福岡天神・博多・北九州黒崎・熊本・大阪心斎橋店までお気軽にご相談ください。