家で例えるなら骨は柱。柱が傾いた家はまっすぐ建ちません。

同じように骨の位置がズレていたり、姿勢が崩れていると…

・スクワットで膝ばかり痛い

・デッドリフトで腰が丸くなる

・太もも前ばかり張る

など、「筋肉が弱い」よりも「骨の並びが悪い」ことが原因で起きているかも…

では骨の位置が良くなる（あるべきところに戻る）とどうなるでしょうか？

・ケガをしにくい

・無駄な筋肉の緊張が取れて代謝が上がる

・狙った筋肉をちゃんと鍛えられる

といったような効果が見込まれます。

①呼吸（横隔膜）を整える

例：鼻から息を吸う（３秒）→口から吐く（６秒）

肋骨が締まっていく感覚を身に着ける→胸郭が整い腹圧が入りやすくなる

②骨盤の中間位をつくる

・反り腰＝恥骨を軽く上にする

・猫背＝腰を少し前にする

→ニュートラルなポジションを覚えるだけで脚のラインが変わっていく

③肩甲骨を’下げる’意識を持つ

肩がすくみにくくなる→背中や胸トレが効きやすくなる

筋トレは「筋肉を鍛える」ことのようで「骨の位置を整えながら使う」がより良くなります！

骨が整う→筋肉に効く⇒体が変わる

遠回りが時としてベストの道になります！

焦らず’骨’も意識してトレーニングに取り組んでいきましょう‼