まず大前提として、筋肉は1つだけで動くことはありません。
すべての動作は、関節運動、複数筋の協調、神経系の制御
によって成り立っています。

この筋肉だけ使うという感覚自体が、実はかなり高度なのです。

効かせたい部位に効かない最大の原因は、骨の位置がズレたまま動いていることです。

例えば、
・骨盤が前傾したままのヒップトレーニング
・肋骨が開いたままの腹筋運動

この状態では、
・大腿四頭筋
・脊柱起立筋
といった代償筋が主役になります。

狙った筋肉は、構造的に“使えない位置”にあるのです。

筋肉が正しく働くには、
・動く関節はしっかり動く
・固める関節は安定している
という条件が必要です。

例えば、
・股関節が硬い
・足首が不安定
この状態でスクワットをすると、
太ももや腰が頑張りすぎます。

効かせたい筋肉以前に、身体の準備が整っていない

筋肉は、脳と神経からの指令で動きます。
姿勢が不安定でバランスが悪い状態では、
大きくて強い筋肉や慣れたパターンの動き
が優先されます。

これも、効かせたい部位に効かない理由の一つです。

効かせたいなら、意識を変える前に順番を変える必要があります。
1，骨の位置を整える
2，正しい姿勢で動けるようにする
3，小さい負荷で動作を覚える
4，その後に負荷を上げる
この順番を守るだけで効き方は劇的に変わります。

効かせたい部位に効かないのは、センス不足や意識が弱いからではありません。
それは、体の構造と順番の問題です。
正しく整え、正しく動かせば、筋肉は自然と反応します。

「頑張る」より先に、整えるボディメイクを始めましょう！


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