体の水分量は細胞の外（ナトリウム）と中（カリウム）でバランスを取っています。
・ナトリウム → 外に水を引き込む
・カリウム → 中から水を外に出す
このバランスが崩れると、
水が外にたまりやすくなる ＝ むくみ
カリウムが足りない ＝ 水が外に出せない身体　になります。

・脚が太く見える
・お腹が張る
・背中がもたつく
この正体は脂肪ではなく水分の可能性もあります。

体内の水は1日で1～2kgほど変動します。

カリウムが足りない
→ ナトリウムが優位になる
→ 水を多く体に引き込んでしまう
→ 皮膚が張る
⇒ ラインが消える（ように見える）

つまり「太った」と勘違いする身体になる。

カリウムが足りないとどのような変化が体に起きるでしょうか？
・朝より夜のほうが太い
・靴下の跡がくっきり残る
・ふくらはぎが常にパンパン
・トレーニング後に異常なほど張る
・こむら返りが起こりやすい
・何となく体が重い　　　　　　など

2～3個以上当てはまる方はカリウムが足りていないサインかもしれません。

身体がむくんでいる ＝ 水を飲みすぎているは間違いです。
水が足りないと身体はどんどん水をためようとします。

また、ただ水を取るだけでなくカリウムの量にも気を付けることで、
水が循環しやすい体を作ってむくみを抑え、鍛えた分だけ見た目をよくしていきましょう！！



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