こんにちは！クロニクルジャパン博多店佐伯です！
「食事を減らしているのに下半身が変わらない」
「体重は落ちたのにお腹・お尻が気になる」
その原因、脂肪だけの問題ではないかもしれません。
結論から言うと、
👉 骨盤の位置が崩れると、痩せにくい体の使い方になるからです。
骨盤とボディラインの関係を解説します。
骨盤は「体の土台」
骨盤は、背骨、股関節、下半身全体をつなぐ中心部分です。
いわば、体の土台。
この土台が傾けば、上も下もバランスを崩します。
痩せにくさは、ここから始まります。
いわば、体の土台。
この土台が傾けば、上も下もバランスを崩します。
痩せにくさは、ここから始まります。
骨盤前傾タイプの特徴
骨盤が前に倒れる（前傾）と、
・反り腰になりやすい
・下腹がぽっこり出る
・前ももが張る
というシルエットになります。
この状態では、
・お尻が使いにくい
・体幹が抜けやすい ため、
消費効率の悪い動き方になります。
「頑張っているのに痩せにくい」状態です
・反り腰になりやすい
・下腹がぽっこり出る
・前ももが張る
というシルエットになります。
この状態では、
・お尻が使いにくい
・体幹が抜けやすい ため、
消費効率の悪い動き方になります。
「頑張っているのに痩せにくい」状態です
骨盤後傾タイプの特徴
一方で、骨盤が後ろに倒れる（後傾）と、
・猫背になりやすい
・お尻が垂れて見える
・太もも裏が硬くなる
といった変化が起こります。
この姿勢では、
・股関節が十分に使えない
・可動域が小さくなる ため、
トレーニング効果が出にくくなります。
・猫背になりやすい
・お尻が垂れて見える
・太もも裏が硬くなる
といった変化が起こります。
この姿勢では、
・股関節が十分に使えない
・可動域が小さくなる ため、
トレーニング効果が出にくくなります。
なぜ骨盤がズレると痩せにくいのか
① 使う筋肉が偏る
骨盤がズレると、
・使いやすい筋肉だけが働く
・本来使いたい筋肉が眠る
という状態になります。
下半身だけ太く見える原因になります
・使いやすい筋肉だけが働く
・本来使いたい筋肉が眠る
という状態になります。
下半身だけ太く見える原因になります
② 呼吸が浅くなる
骨盤と肋骨は連動しています。
位置が崩れると、腹圧が安定せず、呼吸が浅くなり、代謝にも影響します。
位置が崩れると、腹圧が安定せず、呼吸が浅くなり、代謝にも影響します。
③ 重心がズレる
骨盤の傾きは、体の重心位置を変えます。
・つま先重心
・かかと重心
どちらに偏っても、無駄な筋緊張が増えます。
これが「張り」や「むくみ」の原因にもなりす。
・つま先重心
・かかと重心
どちらに偏っても、無駄な筋緊張が増えます。
これが「張り」や「むくみ」の原因にもなりす。
まとめ｜骨盤はボディメイクの出発点
痩せにくさを感じたら、食事量や運動量の前に、
骨盤の位置を見直してみてください。
骨盤が整うと、
・股関節が使える
・お尻が自然に働く
・体幹が安定する
といった変化が起こります。
その結果、同じ運動量でも体型が変わりやすくなります。
ここが整うだけで、ボディメイクは一気に進みやすくなります。
クロニクルジャパンでは随時体験やお得なキャンペーンを行っています！
お問い合わせは天神・博多・北九州黒崎・熊本・心斎橋の各店舗まで！
骨盤の位置を見直してみてください。
骨盤が整うと、
・股関節が使える
・お尻が自然に働く
・体幹が安定する
といった変化が起こります。
その結果、同じ運動量でも体型が変わりやすくなります。
ここが整うだけで、ボディメイクは一気に進みやすくなります。
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