まず大前提として、
人には食事抜きが合わない体質があります。
こんな人は要注意
元々冷えやすい
疲れやすい
朝が弱い
体重が落ちにくい
このタイプが食事を抜くと、
体はすぐに省エネモードに入ります。
代謝が下がると何が起きる？
脂肪が燃えにくい
体温が下がる
食べたものを溜め込みやすくなる
結果、
食べてないのに痩せない状態に。
3食きっちり食べることで、
体に「安心感」が出る
エネルギーが安定する
代謝が維持される
このタイプは、
食べることで痩せます。

断食が合わない人の典型がこれ。
食事抜き → ドカ食いの流れ
昼まで何も食べない
空腹が限界
夜に一気に食べる
これ、
体脂肪が増えやすい最悪パターンです。
なぜ太りやすい？
血糖値が乱高下
インスリンが大量分泌
脂肪として溜め込みやすい
しかも、
ドカ食いはメンタルにもダメージ大。
3食のメリット
空腹が暴走しない
食事量が安定
食べ過ぎの罪悪感が減る
「我慢しない設計」が、
結果的に一番痩せます。

断食や食事抜きが合わない人は、
ストレス耐性が低いタイプが多いです。
ストレス × 食事抜きの危険性
イライラする
集中力が落ちる
甘いものが欲しくなる
これは意志の弱さじゃなく、
ホルモンの問題。
食事を抜くと、
コルチゾール（ストレスホルモン）が上がる
食欲ホルモンが暴走
結果、
減量が続かなくなります。
3食の安定感
血糖値が安定
メンタルが安定
トレーニングの質も上がる
ストレスが少ない方が、
体脂肪は落ちやすい。

筋トレしている人にとって、
食事は回復と成長の材料です。
食事を抜くと起きること
筋肉が分解されやすい
トレーニングの質が下がる
見た目が引き締まらない
特に減量中は、
筋肉を守れるかどうかが見た目を左右します。
3食が向いている理由
タンパク質を分散して摂れる
エネルギー切れを防げる
回復がスムーズ
体重より、
体脂肪率と見た目を重視するなら、
3食はかなり有利です。

1日3食きっちり食べた方が痩せる人は、
食事抜きで代謝が下がる
ドカ食いしやすい
ストレスの影響を受けやすい
筋トレをしている
このどれかに当てはまります。
断食や食事抜きは、
合う人と合わない人がハッキリ分かれる方法。
もし今、
食べないほど痩せない
減量が不安定
常に我慢している
なら、
一度「ちゃんと食べる減量」に切り替えてみてください。
痩せる近道は、
削ることじゃなく、整えることかもしれません。

随時無料体験実施中です。

姿勢や体の使い方、日常の体調管理まで含めて相談したい方は、

クロニクルジャパン福岡天神・博多・北九州黒崎・熊本・大阪心斎橋店までお気軽にご相談ください。