アボカドは果物でありながら、ビタミンE・ビタミンC・ビタミンB群、さらにカリウムや食物繊維も豊富。
抗酸化作用や血流改善、腸内環境のサポートなどが期待できます。
特にオレイン酸という良質な脂質が多く、血管の健康維持にも役立ちます。

栄養が豊富な分、1個約250kcalと高カロリー。
健康に良いからといって食べ過ぎれば体脂肪増加につながります。
目安は1日半分〜1個。
他の脂質とのバランスを考えながら取り入れることが大切です。

流行ではなく「量とバランス」。
正しく取り入れれば、アボカドは強い味方になります。

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