筋肉はトレーニングによって一度ダメージを受け、修復される過程で強くなります。
亜鉛はこの修復過程で必要となるタンパク質合成や細胞の再生を支える働きをしています。
亜鉛が不足すると、筋肉が回復しにくくなり、トレーニング効果を感じにくくなります。

亜鉛が不足すると、筋肉の回復が遅れるだけでなく、疲労感が抜けにくくなります。
また、集中力の低下や免疫力の低下など、トレーニング以外の面でも不調を感じやすくなります。
「頑張っているのに調子が上がらない」という状態は、栄養面が影響していることもあります。

亜鉛は、筋肉の成長や回復に関わるホルモンの分泌にも関係しています。
不足すると、筋力アップや体づくりの効率が落ちやすくなり、トレーニングの成果が出にくくなります。
特にトレーニング頻度が高い方ほど、亜鉛の重要性は高まります。

亜鉛は体内で作ることができないため、食事からの摂取が欠かせません。
比較的取り入れやすい食材には、牡蠣、赤身肉、レバー、卵、チーズ、ナッツ類などがあります。
バランスよく摂ることで、筋肉の回復や体調管理につながります。

食事量を減らすダイエットでは、亜鉛の摂取量が不足しやすくなります。
筋肉量を維持しながら体脂肪を落とすためには、カロリーだけでなく栄養の質を意識することが大切です。

筋肉がつきにくい、疲労が抜けにくいと感じる背景には、亜鉛不足が関係していることがあります。
トレーニングだけでなく、筋肉の回復や成長を支える栄養状態が整っていなければ、体は思うように変わりません。
クロニクルジャパンでは、トレーニングだけでなく、食事や栄養、生活習慣まで含めた体づくりを大切にしています。
福岡天神・博多・北九州黒崎・熊本・大阪心斎橋店にて随時無料体験を実施していますので、気になる方はお気軽にご相談ください。