食事量の減少や糖質制限によって、腸への刺激が減ると便秘は起こりやすくなります。
さらに、水分不足や食物繊維の不足、ストレスも腸の動きを低下させる要因になります。
便秘が続くと代謝が下がり、ダイエット効率も落ちやすくなります。

腸内環境が乱れると、栄養の吸収や老廃物の排出がうまくいかなくなります。
その結果、体は溜め込みやすい状態になり、脂肪が燃えにくくなることもあります。
ダイエットを進めるうえで、腸の状態を整えることは重要なポイントです。

発酵食品には、腸内の善玉菌を増やす働きがあります。
善玉菌が増えることで腸の動きが活発になり、便通の改善につながります。
ヨーグルト、納豆、味噌、キムチなどを日常的に取り入れることで、腸内環境が整いやすくなります。
弊社の薬院パーソナルジムではクライアントの方に発酵食品を摂ってもらうように指導しています。

発酵食品は体に良い反面、食べ過ぎると逆にお腹の張りや不調につながることもあります。
大切なのは、量よりも継続とバランスです。
水分摂取や食物繊維と組み合わせることで、より効果を感じやすくなります。

適度な運動は腸への刺激となり、便秘改善を助けます。
特に体幹や下半身を使う運動は、腸の動きを促しやすく、ダイエットとの相性も良いとされています。

ダイエット中の便秘は、食事量や生活習慣の変化によって起こりやすくなります。
発酵食品をうまく取り入れ、腸内環境を整えることで、体は痩せやすい状態に近づいていきます。
クロニクルジャパンでは、トレーニングだけでなく、食事や腸内環境、生活習慣まで含めた体づくりを大切にしています。
福岡天神・博多・北九州黒崎・熊本・大阪心斎橋店にて随時無料体験を実施していますので、ダイエットや便秘でお悩みの方はお気軽にご相談ください。