食事量を大きく減らすと、体は省エネモードに入りやすくなります。
これは生命を守るための自然な反応で、消費エネルギーを抑え、脂肪を溜め込もうとします。
結果として、少し食べただけでも太りやすい体になり、リバウンドの原因になります。

水分が不足すると血流が悪くなり、栄養や酸素が体の隅々まで行き渡りにくくなります。
その結果、代謝が低下し、脂肪燃焼効率も落ちてしまいます。
また、喉の渇きを空腹と勘違いして間食が増えるケースも少なくありません。

姿勢が崩れると、本来使われるべき筋肉が働きにくくなります。
猫背や反り腰の状態では、無駄な力で動くため消費エネルギーが下がりやすくなります。
トレーニングだけでなく、普段の立ち方や座り方もダイエットに影響します。

睡眠不足が続くと、食欲を抑えるホルモンが減り、食欲を高めるホルモンが増えやすくなります。
その結果、甘いものや脂っこいものを欲しやすくなります。
さらに回復が追いつかず、運動効果も下がりやすくなります。

体重は水分量や食事内容で簡単に増減します。
数字だけを見て食事を減らしすぎると、体調を崩しやすくなります。
体脂肪率や見た目、動きやすさなど、総合的に判断することが大切です。

ダイエットで太ってしまう原因は、努力不足ではなく行動の選択ミスであることが多くあります。
正しい知識で体を整えることが、遠回りに見えて一番の近道です。
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