脳は主にブドウ糖をエネルギーとして使います。
甘いものを摂ると血糖値が素早く上がり、脳は安全で効率の良いエネルギーを得られます。この反応が「欲しくなる」感覚を生みます。

糖を摂取すると、脳内でドーパミンが分泌されます。
これは達成感や安心感に関わる物質で、繰り返されるほど脳は同じ刺激を求めるようになります。これが依存の正体です。

お菓子やスイーツに多い精製糖は、吸収が速く血糖値を急上昇させます。
その反動で血糖値が急降下し、再び甘いものを欲する流れが起こります。

食事量を減らしすぎると、脳はエネルギー不足と判断します。
すると生存本能として、即効性のある糖を強く求めるようになります。

重要なのは甘いものを排除することではありません。
血糖値を安定させる食事、十分な睡眠、ストレスを体で発散する習慣が、脳の過剰な欲求を落ち着かせます。

甘いもの依存は意思ではなく脳の仕組みの問題です。
体と脳のエネルギー状態を整えることで、自然と食欲はコントロールしやすくなります
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