こんにちは。
クロニクルジャパン博多店の山根です。
「食事も気をつけている」
「トレーニングも頑張っている」
それなのに、
「思ったより体型が変わらない」
「体重は落ちたけど見た目が変わらない」
「疲れやすくなった」
そんな感覚、ありませんか？
実はその原因、トレーニング不足ではなく、
“栄養不足”が関係しているかもしれません。
体は削れば変わるわけではありません。
必要な材料があって初めて、形が変わります。
そこでこの記事では、
「栄養不足が体型変化を邪魔する理由」
「現場でよく見る共通点」
「今日から何を意識すべきか」
この3点を、トレーナー目線で分かりやすく解説していきます。
随時、初回体験とパーソナルトレーニングの受付しております。
↓HPよりお問合せください↓
https://chronicle-japan.jp/
栄養不足だと体は変わらない理由
体型を変えるためには、
・脂肪を燃やす
・筋肉をつける
・むくみを抜く
こういった反応が必要です。
しかし栄養が足りていないと、
体は「守り」に入ります。
エネルギー不足の状態では、
代謝は落ち、脂肪は燃えにくくなります。
特に、
・タンパク質不足
・鉄不足
・マグネシウム不足
・極端な糖質制限
こういった状態は、体型変化を止めやすいです。
・脂肪を燃やす
・筋肉をつける
・むくみを抜く
こういった反応が必要です。
しかし栄養が足りていないと、
体は「守り」に入ります。
エネルギー不足の状態では、
代謝は落ち、脂肪は燃えにくくなります。
特に、
・タンパク質不足
・鉄不足
・マグネシウム不足
・極端な糖質制限
こういった状態は、体型変化を止めやすいです。
体型が変わらない人に多いパターン
現場でよく見るのは、
・食事量が少なすぎる
・野菜中心でタンパク質が少ない
・サラダだけで満足している
・プロテインだけ増やしている
こういったケースです。
体重は落ちます。
でもそれは、筋肉や水分が減っている可能性があります。
脂肪を落としながら、
引き締まったラインを作るには、
削るだけでは足りません。
・食事量が少なすぎる
・野菜中心でタンパク質が少ない
・サラダだけで満足している
・プロテインだけ増やしている
こういったケースです。
体重は落ちます。
でもそれは、筋肉や水分が減っている可能性があります。
脂肪を落としながら、
引き締まったラインを作るには、
削るだけでは足りません。
まず何から始めるべきか
まず大事なのは、
「もっと減らす」ではありません。
「ちゃんと足りているか」
ここを確認することです。
・主食を抜かない
・タンパク質を適量とる
・ミネラルを意識する
・睡眠を確保する
この基本を整えるだけでも、
体の反応は大きく変わります。
体は、我慢の量ではなく、
整った環境で変わります。
「もっと減らす」ではありません。
「ちゃんと足りているか」
ここを確認することです。
・主食を抜かない
・タンパク質を適量とる
・ミネラルを意識する
・睡眠を確保する
この基本を整えるだけでも、
体の反応は大きく変わります。
体は、我慢の量ではなく、
整った環境で変わります。
まとめ・ご案内
栄養不足は、体型変化を止めてしまう大きな要因です。
削るだけのダイエットでは、体は守りに入ります。
まずは足りているかを確認し、体が変わる環境を整えること。
正しい順番で取り組むことで、見た目は確実に変わります。
随時無料体験実施中です。
姿勢や体の使い方、日常の体調管理まで含めて相談したい方は、
クロニクルジャパン
福岡天神・博多・北九州黒崎・熊本・大阪心斎橋店まで
お気軽にご相談ください。
削るだけのダイエットでは、体は守りに入ります。
まずは足りているかを確認し、体が変わる環境を整えること。
正しい順番で取り組むことで、見た目は確実に変わります。
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姿勢や体の使い方、日常の体調管理まで含めて相談したい方は、
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