脂質＝太る、というイメージを持たれがちですが、
脂質にも「種類」と「役割」があります。
オメガ3は体内で作ることができない
必須脂肪酸の一つで、
現代の食生活では不足しやすい栄養素です。
特に問題になるのが、
オメガ6の摂りすぎ。
外食や加工食品が増えた現代では、
オメガ6が過剰になり、
本来保たれるべき脂質バランスが崩れやすくなっています。
このバランスの乱れが、
・炎症の起きやすさ
・体脂肪の落ちにくさ
・コンディション不良
といった、減量期に不利な状態を作ります。
オメガ3は、
この脂質バランスを整える役割を担っています。

オメガ3の主な成分は
EPA と DHA です。
このうち、減量期により深く関わるのがEPA。
EPAは、
・脂肪をエネルギーとして使う流れをサポート
・代謝に関わる仕組みを整える
といった働きが期待されています。
一方でDHAは、
脳や神経系のサポートが主な役割です。
そのため減量期は、
EPAが多く含まれているかどうか
という視点で選ぶことが重要になります。
「オメガ3を○mg摂る」だけでなく、
中身の比率を見ることが、遠回りしないポイントです。

まとめ
・オメガ3は脂肪燃焼サプリではない
・脂質バランスを整えることで減量を支える
・減量期はEPAを意識する
・量よりも内容と目的が重要
トレーニングや食事管理の効果を
安定して引き出すための土台として、
オメガ3を上手に活用していきましょう。

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