ブドウ糖 は、体と脳の主要なエネルギー源です。

特徴
• 血糖値を上げる
• インスリンが分泌される
• 筋肉・肝臓にグリコーゲンとして蓄えられる
• 運動時に使われやすい

👉 トレーニングする人にとっては必要不可欠なエネルギー源

太る仕組み

摂りすぎると…
• 余った分 → 脂肪として蓄積
• 血糖値の急上昇 → 食欲増加

果糖 は果物や砂糖、清涼飲料水に多く含まれます🍎

特徴
• 血糖値はほとんど上げない
• インスリン分泌が少ない
• 主に肝臓で代謝される

一見ダイエット向きに見えますが…

注意点⚠️

果糖は過剰摂取すると
• 肝臓で脂肪に変換されやすい
• 内臓脂肪が増えやすい
• 中性脂肪が増加
• 食欲を抑えるホルモンが働きにくい

👉 特にジュース・お菓子・加工食品の果糖は太りやすい

✔ 運動する人 → ブドウ糖はむしろ必要
✔ 果糖 → 少量なら問題なし
✔ 一番太る → 加工食品の糖の過剰摂取

👉 ダイエット成功のカギは
**「糖質制限」ではなく「糖質コントロール」**です✨

💡 筋肉を残して痩せるなら
• トレーニング前後 → 炭水化物OK
• 果物 → 1日1〜2個まで
• 甘い飲料 → できるだけ避ける

随時無料体験実施中です。
姿勢や体の使い方、日常の体調管理まで含めて相談したい方は、クロニクルジャパン福岡天神・博多・北九州黒崎・熊本・大阪心斎橋までお気軽にご相談ください。