こんにちは！
”福岡発”完全個室通い放題パーソナルジムCHRONICLE-JAPAN（クロニクルジャパン）難波・心斎橋店の坂口祐太です。
HIIT（ヒット）とは？
HIITとは High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング） の略で、
短時間の高強度運動と、短い休憩を交互に繰り返すトレーニング方法です。
1回の運動時間は20〜30秒、休憩は10〜30秒ほど。
これを数種目〜数セット行い、トータル10〜20分程度で完結するのが大きな特徴です。
HIITの基本的な仕組みや効果、どんな方におすすめなのかを、パーソナルトレーナー目線で分かりやすく解説します。
① 脂肪燃焼効率が高い
HIITは心拍数を一気に上げるため、
短時間でも高いカロリー消費が期待できます。
さらに、運動後も代謝が高い状態が続く
**EPOC（アフターバーン効果）**が起こりやすく、
トレーニング後も脂肪が燃えやすい状態が続きます。
短時間でも高いカロリー消費が期待できます。
さらに、運動後も代謝が高い状態が続く
**EPOC（アフターバーン効果）**が起こりやすく、
トレーニング後も脂肪が燃えやすい状態が続きます。
② 筋力・心肺機能の向上
HIITは自重トレーニングや全身運動が多く、
筋力・筋持久力・心肺機能を同時に鍛えられるのが魅力。
「走るのが苦手」「長時間の有酸素運動が嫌い」という方でも、
効率よく体力アップを狙えます。
筋力・筋持久力・心肺機能を同時に鍛えられるのが魅力。
「走るのが苦手」「長時間の有酸素運動が嫌い」という方でも、
効率よく体力アップを狙えます。
③ 忙しい人でも続けやすい
HIIT最大のメリットは 時間効率の良さ。
・仕事が忙しい
・ジムに長く通えない
・運動習慣をつけたい
そんな方でも、短時間でしっかり追い込めるのがHIITです。
・仕事が忙しい
・ジムに長く通えない
・運動習慣をつけたい
そんな方でも、短時間でしっかり追い込めるのがHIITです。
HIITはこんな人におすすめ
• 脂肪を落としたい
• 短時間で結果を出したい
• 有酸素運動が苦手
• ボディラインを引き締めたい
特に「ダイエット停滞期」の方には、刺激として取り入れるのもおすすめです。
• 短時間で結果を出したい
• 有酸素運動が苦手
• ボディラインを引き締めたい
特に「ダイエット停滞期」の方には、刺激として取り入れるのもおすすめです。
HIITを行う際の注意点
HIITは強度が高いため、
フォームの乱れやオーバートレーニングには注意が必要です。
・最初は週1〜2回
・正しいフォームを優先
・体調が悪い日は無理をしない
特に初心者の方は、パーソナルトレーナーの指導下で行うことで、
安全かつ効果的に取り組めます
フォームの乱れやオーバートレーニングには注意が必要です。
・最初は週1〜2回
・正しいフォームを優先
・体調が悪い日は無理をしない
特に初心者の方は、パーソナルトレーナーの指導下で行うことで、
安全かつ効果的に取り組めます
まとめ・ご案内
HIITは
**「短時間・高効率・脂肪燃焼」**を叶える、非常に優秀なトレーニング方法です。
正しく行えば、
忙しい日常の中でも身体はしっかり変わっていきます。
「何をしても変わらない」と感じている方こそ、
一度HIITを体験してみてください。
随時無料体験実施中です。
姿勢や体の使い方、日常の体調管理まで含めて相談したい方は、クロニクルジャパン福岡天神・博多・北九州黒崎・熊本・大阪心斎橋までお気軽にご相談ください。
**「短時間・高効率・脂肪燃焼」**を叶える、非常に優秀なトレーニング方法です。
正しく行えば、
忙しい日常の中でも身体はしっかり変わっていきます。
「何をしても変わらない」と感じている方こそ、
一度HIITを体験してみてください。
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姿勢や体の使い方、日常の体調管理まで含めて相談したい方は、クロニクルジャパン福岡天神・博多・北九州黒崎・熊本・大阪心斎橋までお気軽にご相談ください。