引き締まりにくい場合、筋肉にしっかり刺激が入っていないことがあります。

回数は多くても、負荷が軽すぎたり、効かせたい場所に入っていなかったりする状態です。

特に女性は、脚ばかり使ってしまう、腰に力が入りやすい

こういった傾向もあります。

その結果、狙った部位が変わりにくくなります。

筋トレしているのに体のラインが変わらないときは、
やり方の部分を見直す必要があるケースが多いです。

実際によくあるのは、軽い負荷で回数だけ増えているパターンです。

疲れた感じはあるけれど、狙った場所の変化が出にくい状態です。

また、同じ種目ばかり繰り返している方も多いです。

体は慣れてくるので、刺激が弱くなりやすいです。

さらに、姿勢の崩れたまま行っているケースもあります。

反り腰や猫背の状態だと、別の筋肉に負担がかかりやすくなります。

現場では、フォームを整えるだけで引き締まりが出始める方も多いです。

まずは回数よりも、どこに効いているかを意識してみてください。

少ない回数でも、しっかり狙った場所に入る方が変化は出やすいです。

また、少し負荷を上げることも大切です。

無理のない範囲で、少しきついと感じるくらいを目安にすると
体は反応しやすくなります。

あとは、姿勢を整えてから行うことも重要です。

急に全部変える必要はありません。
一つずつ意識するだけでも十分です。

続けやすい形で整えていきましょう。

女性が筋トレしても引き締まらない場合、回数よりも刺激の入り方が影響していることが多いです。

軽い負荷やフォームの崩れにより、狙った部位が変わりにくくなります。

回数より質を意識し、少し負荷を調整することで体のラインは変わりやすくなります。
無理なく整えながら続けていきましょう。


随時無料体験実施中です。
姿勢や体の使い方、日常の体調管理まで含めて相談したい方は、
クロニクルジャパン
福岡天神・博多・北九州黒崎・熊本・大阪心斎橋店まで
お気軽にご相談ください。