こんにちは。
クロニクルジャパン博多店の山根です。
「食事も気をつけている」
「間食も減らしている」
それなのに、
「体重が落ちにくい」
「下半身だけ残る」
「疲れやすくなった」
そんな感覚、ありませんか？
実はその原因、食べ過ぎではなく、
“栄養不足”が関係していることがとても多いです。
特に女性は、月経や食事量の少なさの影響で、
知らないうちに不足しやすい栄養素があります。
そこでこの記事では、
「女性が痩せにくくなる栄養不足3選」
「現場でよく見る共通点」
「今日から何を意識すべきか」
この3点を、トレーナー目線で分かりやすく解説していきます。
随時、初回体験とパーソナルトレーニングの受付しております。
↓HPよりお問合せください↓
https://chronicle-japan.jp/
① 鉄不足
鉄は、体に酸素を運ぶ役割があります。
不足すると、
・代謝が落ちる
・疲れやすい
・むくみやすい
といった状態になります。
現場でも、
「食事量は少ないのに痩せない」
という女性ほど、鉄不足のケースが多いです。
体は酸素が足りないと、
脂肪を燃やしにくくなります。
不足すると、
・代謝が落ちる
・疲れやすい
・むくみやすい
といった状態になります。
現場でも、
「食事量は少ないのに痩せない」
という女性ほど、鉄不足のケースが多いです。
体は酸素が足りないと、
脂肪を燃やしにくくなります。
② マグネシウム不足
マグネシウムは、筋肉や神経の働きを整えるミネラルです。
不足すると、
・回復が遅い
・睡眠が浅い
・むくみが取れない
といった状態が起こります。
ストレスや汗でも消耗しやすいため、
意識しないと不足しやすい栄養素です。
回復できない体では、脂肪は落ちにくくなります。
不足すると、
・回復が遅い
・睡眠が浅い
・むくみが取れない
といった状態が起こります。
ストレスや汗でも消耗しやすいため、
意識しないと不足しやすい栄養素です。
回復できない体では、脂肪は落ちにくくなります。
③ タンパク質不足
女性に一番多いのが、タンパク質不足です。
サラダ中心、主食を減らしすぎ、
間食を完全にカット。
こういった食事では、
筋肉が維持できません。
筋肉が減ると代謝が落ち、
結果として痩せにくくなります。
サラダ中心、主食を減らしすぎ、
間食を完全にカット。
こういった食事では、
筋肉が維持できません。
筋肉が減ると代謝が落ち、
結果として痩せにくくなります。
まず何から始めるべきか
大事なのは、
「もっと削る」ではありません。
「足りているかを確認する」ことです。
・赤身肉や魚を意識する
・ナッツや海藻を取り入れる
・毎食タンパク質を入れる
この基本を整えるだけで、
体の反応は変わります。
女性の体は、
削るほど変わるのではなく、
整えるほど変わります。
「もっと削る」ではありません。
「足りているかを確認する」ことです。
・赤身肉や魚を意識する
・ナッツや海藻を取り入れる
・毎食タンパク質を入れる
この基本を整えるだけで、
体の反応は変わります。
女性の体は、
削るほど変わるのではなく、
整えるほど変わります。
まとめ・ご案内
女性が痩せにくくなる原因は、食べ過ぎではなく栄養不足であることが多いです。
鉄・マグネシウム・タンパク質が不足すると、代謝は落ち、脂肪は燃えにくくなります。
まずは削る前に整えること。
正しい順番で取り組むことで、体型は確実に変わります。
随時無料体験実施中です。
姿勢や体の使い方、日常の体調管理まで含めて相談したい方は、
クロニクルジャパン
福岡天神・博多・北九州黒崎・熊本・大阪心斎橋店まで
お気軽にご相談ください。
鉄・マグネシウム・タンパク質が不足すると、代謝は落ち、脂肪は燃えにくくなります。
まずは削る前に整えること。
正しい順番で取り組むことで、体型は確実に変わります。
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