片脚立ちで最初に重要になるのが、股関節外旋筋群です。
これらは骨盤と大腿骨を安定させる役割を持ちますが、弱かったり使われていないと、膝や足首で無理にバランスを取ろうとします。
その結果、体は揺れやすくなります。

片脚立ちは「立つ力」よりも「感じる力」が重要です。
足裏からの圧や傾きの情報が脳に正しく届かないと、姿勢修正が遅れます。
特に靴に頼りすぎている人や、足趾を使えていない人はこの影響を受けやすいです。

体幹は固めるものではなく、微調整するための部分です。
腹筋や背筋がタイミングよく働かないと、股関節や足部の動きが連動せず、結果として全体が不安定になります。

片脚立ちが不安定な人は、その姿勢を脳がまだ慣れた動きとして覚えていません。
脳は過去にうまくいった動作を優先的に再現しますが、安定した経験が少ないと、筋肉の使い方が毎回バラつきます。
これは恐怖ではなく、安定するための動作プログラムが未学習な状態です。

片脚立ちの不安定さは、
筋力不足ではなく
股関節・足底・体幹・脳の連携不足が原因で起こります。
正しく使う順番と感覚入力を整えることで、自然と安定した動きは身についていきます。

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