弊社の薬院パーソナルジムでもよくある事象ですが、片足立ちは、下半身の筋力があれば成立する動作ではありません。
体の傾きや足裏への荷重変化を瞬時に感じ取り、姿勢を調整する能力が必要になります。
この調整を担っているのが、脳と神経の働きです。

片足で立つと、足裏、関節、筋肉から大量の情報が脳へ送られます。
脳はそれらを統合し、「どの筋肉をどれくらい使うか」を無意識に判断しています。
この情報処理がうまくいかないと、筋力があってもバランスは崩れやすくなります。

神経の反応が遅れると、体はバランスの崩れに対して素早く対応できません。
その結果、足首や股関節、体幹に余計な力が入り、ふらつきやすくなります。
これは筋力不足というより、コントロールの問題であるケースが多く見られます。

片足立ちを安定させるためには、単に筋肉を鍛えるだけでは不十分です。
視線、呼吸、足裏の感覚を意識しながら行うことで、脳と神経の働きを高めることが重要になります。
動きを「感じながら」行うことが、バランス能力向上の鍵になります。

片足立ちの安定性は、歩行や階段動作、スポーツ動作にも直結します。
バランス能力が高まることで、転倒予防や関節への負担軽減にもつながります。

片足立ちが安定しない原因は、筋力不足だけとは限りません。
脳と神経の働きが整うことで、体はよりスムーズにバランスを保てるようになります。
クロニクルジャパンでは、筋力だけでなく、神経や動作の質まで含めた体づくりを大切にしています。
福岡天神薬院・博多・北九州黒崎・熊本・大阪心斎橋店にて随時無料体験を実施していますので、片足立ちやバランスに不安のある方はお気軽にご相談ください。