弊社の薬院パーソナルジムのお客様でも多く見られますが、
下腿外旋症候群は、脛が外側へ回旋しやすく、膝下でのアライメントが崩れている状態です。
この状態が続くと、膝関節や足関節に余計なストレスがかかり、痛みや不安定感につながります。

呼吸が浅くなり、肋骨や骨盤の動きが制限されると、体幹の安定性が低下します。
体幹が不安定になると、下肢は無意識に外へ逃げる動きを選びやすくなり、下腿外旋を助長します。
正しい呼吸は、姿勢と下肢コントロールの土台になります。

内側ハムストリングは、膝の安定や下腿の内旋方向のコントロールに関与します。
この筋がうまく使えないと、外側優位の動きになり、下腿外旋が固定化されやすくなります。
単なる筋力不足ではなく、使い方の問題が多いのが特徴です。

呼吸を整え、骨盤と体幹の安定性を高めた状態で内側ハムストリングを使うことで、
下肢は本来のアライメントに戻りやすくなります。
この順序を無視して筋トレだけを行うと、症状が改善しにくいケースもあります。

まずは呼吸で体幹を安定させ、その状態を保ったまま内側ハムストリングを活性化させることが重要です。
動作中に「つま先の向き」「膝の位置」を感じながら行うことで、神経と筋の連携が高まりやすくなります。

下腿外旋症候群は、足だけの問題ではなく、呼吸や体幹、筋の使い方が連動して起こります。
根本から整えることで、動作の安定性と負担軽減が期待できます。
クロニクルジャパンでは、局所だけでなく全身のつながりを重視した機能改善を行っています。
福岡天神薬院・博多・北九州黒崎・熊本・大阪心斎橋店にて随時無料体験を実施中です。
膝や足の違和感、動作不安定でお悩みの方はお気軽にご相談ください。