近年の研究では、腸内細菌の変化が老化スピードに関与している可能性が示唆されています。
動物実験では、若い個体の腸内細菌を移植すると筋力や活動量が改善した例も報告されています。

老化の背景には慢性的な炎症があります。
そしてその炎症を抑える働きを持つのが、腸内で作られる「短鎖脂肪酸（酪酸など）」です。

つまり、腸内環境を整えることは“体の内側の炎症コントロール”につながるのです。

日本人の腸内には、酪酸を作る菌が比較的多いとされています。

代表的なものは、

・ロゼブリア菌
・ブラウティア菌
・ビフィズス菌

これらは炎症を抑え、免疫を整える働きに関与します。
しかし近年、食生活の変化により減少傾向も指摘されています。

ヨーグルトを食べることも大切ですが、
それ以上に重要なのは「菌のエサ」を摂ることです。

腸内細菌を育てるカギは“食物繊維”。

特に重要なのは水溶性食物繊維です。

・大麦
・海藻類
・豆類

これらを日常的に取り入れることで、
酪酸産生菌が育ちやすくなります。

老化を完全に止めることはできません。
しかし「進み方」を変えることは可能です。

今日の食事が、10年後の体を作ります。
腸から未来を整えていきましょう。

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