クロニクルジャパンのブログをご覧いただきありがとうございます。天神店の前原です。
首こりが続くと、多くの人は首そのものに原因があると思いがちです。
しかし実際には、首をいくらケアしても改善しないケースが少なくありません。
その背景には、首を支える土台となる肩甲骨の不安定さが関係していることが多く、
体の使い方を見直さない限り、首こりは繰り返されてしまいます。

①首こりの原因は首ではない

首こりが慢性化している人ほど、実際の原因は首そのものにないケースが多く見られます。
問題になりやすいのが、首を支える土台である肩甲骨の不安定さです。

肩甲骨が正しい位置で安定していないと、首の筋肉がその分まで働き続けることになり、結果として首こりが取れなくなります。

②肩甲骨の固定不全が起こるとどうなるか

本来、肩甲骨は肋骨の上で安定しながら、必要に応じて動きます。
しかし固定不全が起こると、腕を動かすたびに肩甲骨が過剰に動き、その制御を首周囲の筋肉が代償します。

この状態が続くことで、
・首の緊張が抜けない
・肩こりと首こりを繰り返す
・マッサージをしてもすぐ戻る
といった症状が起こります。

③胸郭と体幹の影響

肩甲骨の安定には、胸郭の動きと体幹の支えが欠かせません。
呼吸が浅く、体幹がうまく使えていない状態では、肩甲骨は安定できず、首への負担が増えていきます。

首こりは「局所の問題」ではなく、全身の連動不良として起きているケースがほとんどです。

④首をほぐすより、肩甲骨を支える

首こり対策で重要なのは、首を揉むことではありません。
肩甲骨を安定させ、体幹と連動して使える状態を作ること。

これにより首の筋肉は過剰に働く必要がなくなり、自然と首こりは軽減していきます。