くびれが出にくい方に共通しているのが、お腹の横の筋肉がうまく使えていない状態です。

腹筋というと、体を丸める動きばかりになりがちですが、
くびれに関わるのは横方向の安定です。

ただ、普段の姿勢で腰が反りやすかったり、肋骨が開いた状態になっていると、
お腹の横に力が入りにくくなります。

その状態で腹筋をしても、前側ばかりに負担がかかってしまい、
ウエストラインが変わりにくくなります。

筋肉が足りないというより、うまく使えていないケースが多い印象です。

実際の現場でも、くびれが出にくい方は姿勢に特徴があります。

立った時に腰が反っていたり、肋骨が前に出ている方は、
お腹まわりの安定が作りにくいです。

また、呼吸が浅い方も多いです。

息を吸った時に胸だけが動いて、お腹まわりがあまり動かない状態だと、
体幹が安定しにくくなります。

トレーニングをしていても、動きが大きくなるほど
腰に頼りやすくなってしまうんですね。

トレーナーとして見ていると、頑張っているけど、
力が逃げてしまっている印象を受けます。

まずは腹筋の回数を増やす前に、姿勢と呼吸を整えることからがおすすめです。

肋骨を少し下げて、腰を反らない位置を意識するだけでも、
お腹の横が使いやすくなります。

いきなり強い運動をするより、体幹を安定させるような種目から始めると、
感覚をつかみやすいです。

実際に現場でも、呼吸と姿勢を整えただけで
ウエストのラインが変わる方もいます。

焦って回数を増やすより、まずは体の使い方を整える。

その方が結果的に、くびれへの近道になることが多いです。

くびれができない人は、腹筋不足ではなく体の使い方が影響している場合があります。

姿勢や呼吸が整うことで、お腹の横の筋肉が働きやすくなり、
ウエストのラインも変わりやすくなります。

回数を増やす前に、まずは土台を整えることが大切です。


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