本来、下半身の動作は
股関節 → 体幹 → 膝
という順番で動くのが理想です。

しかし太もも前が張りやすい人は、
膝から先に曲げる「膝主導動作」になっています。

この動きでは
・大腿四頭筋ばかり使う
・お尻、裏ももが働かない
・負担が膝に集中する
という状態になります。

原因は主に3つ。

・股関節がうまく使えていない
・体幹が不安定で支えられない
・動作をコントロールする感覚が弱い

その結果、
一番動かしやすい「膝」だけで動こうとしてしまいます。

これは無意識なので、
本人は正しく動いているつもり、というケースがほとんどです。

「太もも前が張る＝ストレッチ」
そう思っている人も多いですが、
伸ばすだけでは根本改善になりません。

問題は
使いすぎていることではなく、
使い方が偏っていること。

必要なのは
・股関節から動く感覚
・お尻と体幹で支える力
この2つです。

改善には
・ヒップヒンジ動作
・股関節を使ったスクワット
・体幹を安定させたランジ

など、
動かしながら整えるトレーニングが効果的です。

太もも前を休ませるのではなく、
「本来使うべき筋肉を目覚めさせる」
これが重要です。

股関節主導で動けるようになると、

・脚が軽く感じる
・膝の負担が減る
・疲れにくくなる
・下半身のラインも変わる

といった変化が出てきます。

太もも前が張るのは、
体からの「動き方を見直して」というサインです。

随時無料体験実施中です。
太もも前の張り、膝の違和感、動作のクセなど
お困りごとがあれば
クロニクルジャパン福岡天神店まで
お気軽にご相談ください。