マグネシウムは、筋肉の収縮と弛緩をスムーズに切り替えるために欠かせない栄養素です。
不足すると、筋肉が必要以上に緊張しやすくなり、
・こりやすい
・つりやすい
・力が入りにくい
といった状態を引き起こします。弊社の天神・薬院パーソナルジムでもよくありますが、
トレーニング中の違和感やパフォーマンス低下にも直結する要素になります。

マグネシウムは神経の興奮を抑える働きも担っています。
不足するとリラックスしにくくなり、
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・疲労感が残る
といった不調が起こりやすくなります。
回復が追いつかない状態では、トレーニング効果も十分に得られません。

筋肉を動かすためのエネルギー産生にも、マグネシウムは関わっています。
不足すると、エネルギー効率が落ち、
「同じ運動をしているのにきつく感じる」
「集中力が続かない」
といった状態になりやすくなります。
頑張っているのに成果が出ない場合、栄養面の見直しが必要なこともあります。

加工食品や外食中心の食生活では、マグネシウム摂取量が不足しがちです。
また、汗をかく運動習慣がある人ほど、体外へ失われやすくなります。
「運動している人ほど不足しやすい栄養素」という点は、意外と見落とされがちです。

マグネシウムは
・海藻類
・ナッツ類
・大豆製品
・玄米
などに多く含まれます。
毎日の食事で少しずつ補うことが大切です。
また、ストレスや睡眠不足も消耗を早めるため、生活習慣全体の見直しも重要になります。

マグネシウム不足は、筋肉の張りや疲労感、回復力の低下など、さまざまな不調につながります。
トレーニング効果を高めるためには、運動だけでなく栄養の視点も欠かせません。
クロニクルジャパンでは、トレーニングと栄養の両面から体づくりをサポートしています。
福岡天神・博多・北九州黒崎・熊本・大阪心斎橋店にて、随時無料体験実施中です。
疲れやすさや体の不調が気になる方は、お気軽にご相談ください。